训练方法 – 第4页

2018年4月17日

责任编辑 123 在 2018年4月17日

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商卡洁肠术（二）

5．为什么要做体式？体式顺序重要吗？体式主要是为了刺激消化道括约肌的运动和肠道的蠕动，刺激肠道平滑肌和神经，使得盐水能够尽快通过，因此清洁过程得以顺利进行。否 […]

2018年4月18日

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商卡洁肠术（三）

由于完全式商卡和简短式商卡存在目的、时间、方法和效果上的差异，而我们现在大多做的是简短商卡，或者介于完全和简短之间的商卡洁肠，有必要先了解一下完全式洁肠的一些要 […]

2018年4月18日

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冥想减轻慢性腰痛

练习冥想一直以来被认为能平衡情绪。西雅图团体健康研究所的研究人员发现，这种能镇静头脑的练习可以作为一种减轻慢性腰部疼痛的非药物性替代疗法。研究者选取了342名 […]

2018年4月20日

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商卡洁肠术（四）

关于禁忌症：这里着重提醒一个问题。这个问题在很多地方都没有谈到，有的也是一带而过，但我觉得是必须提醒的。有肾脏疾病的学员，在做商卡时必须慎重。有肾炎史，或者患 […]

2018年4月23日

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商卡洁肠术（五）

商卡洁肠术，具体应该怎么做呢？瑜伽既然属于实践科学，那么，我们就必须将理论与实践相结合，从实践中去检验、探索和修正理论，从实践中去提炼出符合普遍规律的内容，总 […]

2018年4月24日

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获得持久美丽的瑜伽秘诀

说到美丽容颜的保养，瑜伽有些非常简单的秘诀和练习，让你无论是感觉上还是看起来都是棒棒哒。瑜伽生活方式的精彩之处，就是在其实践练习过程中，能帮你逐步展现与生俱来的 […]

2018年4月24日

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冥想有望治疗儿童焦虑症

焦虑症是儿童和青少年最常见的精神疾病之一。尽管抗抑郁药常用于治疗有焦虑症的年轻人，但患双向情感障碍风险高的儿童对抗抑郁药的耐受性较差。美国辛辛那提大学的研究者 […]

2018年4月25日

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强健核心的瑜伽五式

这5个锻炼腹背肌肉的动作能增强核心肌肉群的力量，让你无论是拎着很沉的购物袋，还是参加聚会或跳舞时，身体都能保持挺拔优雅。一、超人式四点着地，双手位于肩膀正下 […]

2018年4月27日

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伽人孕期伽人如何缓解孕期背痛

作为一名瑜伽老师的我，现在也是一位孕妈妈。除了对新生命的期待欢喜，我对瑜伽练习对孕期的帮助有了新的认识！从孕22周开始到现在孕29周，背痛成了影响我日常生活和 […]

2018年5月2日

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商卡洁肠术（六）

问：我想上一次洁肠法课，之前没上过，有很多不明白的问题，比如，需要喝的盐水的比例是多少？为什么每次喝的时候，要大口大口快速的喝呢？可不可以小口小口的喝呢？为什么 […]

2018年5月3日

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瑜伽初见 | 如何挑选瑜伽砖？

由已故大师B.K.S. Iyengar推广瑜伽的用具，其主要目的是作为人体在瑜伽体式中辅助工具，而其中，瑜伽砖是瑜伽课中最受欢迎的瑜伽用具之一。瑜伽砖在瑜伽体式 […]

2018年5月3日

责任编辑黄杰在 2018年5月3日

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青年节健身特辑：献给青年们的54条训练干货

“五四青年节”，是为纪念1919年5月4日爆发的五四运动而设立的。五四运动是一次彻底的不妥协的反帝反封建的爱国运动，揭开了中国新民主主义革命的序幕 […]