2016年3月2日

健美餐不只是鸡胸和牛排

  作为健身健美人群,蛋白质对我们来说几乎可以说是排在第一位的。没有充足的蛋白质,肌肉就没有办法在被高强度训练破坏后获得足够的营养来修复它。偶尔吃一下牛排和烤鸡 […]
2016年3月24日

推荐九条有效增肌法则

  文中这9条训练和营养建议可以帮助你们战胜“瘦小”基因。     也许你身形纤瘦,又容易消耗能量,吃进去的卡路里好像都被可怕的新陈代谢吞掉了,增肌对你来说就像 […]
2016年3月31日

碳水化合物和糖有什么区别

  碳水化合物现在已经因为躺了精制糖的枪,而被部分不太清楚相关方面知识的特殊需要人群(比如减肥者,糖尿病患者)盲目地拒绝。   一、为什么应该讨论碳水 […]
2016年6月7日

增肌饮食面面观

  肌肉是练出来的?错!肌肉是吃出来的!食物是构建身体的基础!     肌肉是练出来的?错!肌肉是吃出来的! 食物是构建身体的基础! 增肌最大的问题可能不是训练 […]
2016年6月13日

蛋白质应该怎么吃才合理

什么样的蛋白质来源最好?大豆和牛奶有区别吗?每天要吃多少?吃越多就越好?什么时候吃效果最好?     相信有在健身的人都很熟悉一个词:蛋白质! 蛋白质对于健身人 […]
2017年8月14日

增肌只能吃鸡胸?快让蔬菜来帮你增肌!

健身者要获得强健壮硕的肌肉,并非一定要大量摄入肉类。这六种对于增长肌肉必不可少的蔬 菜,能让锻炼过程中的能量输出达到最大化,缩短训练后的恢复时间,改善身体成分。 […]
2017年8月21日

身体内燃机–十招提升代谢能力

提高身体的新陈代谢能力,从而提升热量消耗能力,这是每个减肥者获得成功的要诀之一。个体存在着差异,有些人天生代谢能力旺盛,男性的代谢能力比女性强。还有,对大多数人 […]
2017年8月28日

常见补剂用法速览

种类繁多的运动营养补剂常常令初学者一头雾水。现在,我们归纳了常见补剂的作用和使用方法,赶紧试试吧! 一、蛋白粉 休息日每天至少摄入一次蛋白粉,训练日每天至少摄入 […]
2018年1月24日

“吃对碳水”很重要,6大碳水法则让你的训练事半功倍!

碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。碳水化合物亦称糖类化合物,是自然界 […]
2018年1月31日

舌尖上的美腹

要想让腹肌变得坚实分明,除了合理的运动,最重要的是保持合理和节制的饮食习惯,这才是关键!我们特别总结了一些饮食方法,相信一定能帮你获得令人艳羡的腹肌。    文 […]
2018年3月15日

每种锻炼前后吃什么?

无论你是为了从事耐力训练而进食,还是为了进行力量训练而加餐,都需要知道吃什么食物对身体有益。要知道,对跑步训练有益的食物并不一定适用于力量训练。以下是运动营养学 […]
2018年3月20日

2018颜色饮食——年度流行色彩电光紫

都说是流水的爆款,铁打的潘通色!每季色彩权威PANTONE都会在纽约时装周期间,与设计师合作发布新一季的趋势色彩报告。 PANTONE从社会大事件、经济形势、娱 […]