2016年3月2日

健美餐不只是鸡胸和牛排

  作为健身健美人群,蛋白质对我们来说几乎可以说是排在第一位的。没有充足的蛋白质,肌肉就没有办法在被高强度训练破坏后获得足够的营养来修复它。偶尔吃一下牛排和烤鸡 […]
2016年3月24日

推荐九条有效增肌法则

  文中这9条训练和营养建议可以帮助你们战胜“瘦小”基因。     也许你身形纤瘦,又容易消耗能量,吃进去的卡路里好像都被可怕的新陈代谢吞掉了,增肌对你来说就像 […]
2017年8月29日

富含酪氨酸的食物能提高反应能力

食用富含酪氨酸的食物(如菠菜和鸡蛋)能提高警觉度和身体能量,从而让一个人更迅速地做出反应。 荷兰莱顿大学和阿姆斯特丹大学的研究人员让一些参与者分别饮用或是添加了 […]
2018年6月7日

强心营养素

虽然让身体的所有肌肉都运动起来非常重要,但我们经常会忘记一块最重要的肌肉——心肌。它是一台永恒的能量机,也是人体中工作最为艰苦的部位。心脏每天要跳动10万次,一 […]