2015年12月3日

罗兰钢管舞 缔造美丽的使者!

随着中国首届国际空中体育舞蹈大赛的圆满落幕,天空中从此留下了美丽的印记。而这美丽的缔造者就是罗兰钢管舞,而罗兰钢管舞的创始人罗兰校长就是空中舞蹈的先驱。中国最早 […]
2016年1月7日

维多利亚:来自战斗民族的银发美女

  在这次全国冠军赛的赛场上,一位来自俄罗斯的银发美女格外抢眼。她就是获得比基尼A组第二名的维多利亚。 维多利亚:来自战斗民族的银发美女 在这次全国冠军赛的赛场 […]
2016年3月2日

健美餐不只是鸡胸和牛排

  作为健身健美人群,蛋白质对我们来说几乎可以说是排在第一位的。没有充足的蛋白质,肌肉就没有办法在被高强度训练破坏后获得足够的营养来修复它。偶尔吃一下牛排和烤鸡 […]
2016年3月24日

推荐九条有效增肌法则

  文中这9条训练和营养建议可以帮助你们战胜“瘦小”基因。     也许你身形纤瘦,又容易消耗能量,吃进去的卡路里好像都被可怕的新陈代谢吞掉了,增肌对你来说就像 […]
2016年3月31日

碳水化合物和糖有什么区别

  碳水化合物现在已经因为躺了精制糖的枪,而被部分不太清楚相关方面知识的特殊需要人群(比如减肥者,糖尿病患者)盲目地拒绝。   一、为什么应该讨论碳水 […]
2016年6月7日

增肌饮食面面观

  肌肉是练出来的?错!肌肉是吃出来的!食物是构建身体的基础!     肌肉是练出来的?错!肌肉是吃出来的! 食物是构建身体的基础! 增肌最大的问题可能不是训练 […]
2016年6月13日

蛋白质应该怎么吃才合理

什么样的蛋白质来源最好?大豆和牛奶有区别吗?每天要吃多少?吃越多就越好?什么时候吃效果最好?     相信有在健身的人都很熟悉一个词:蛋白质! 蛋白质对于健身人 […]
2017年2月27日

益处多多的健步训练

  快步走是一种中等强度的体育活动。美国运动医学会(ACSM)和美国心脏协会(AHA)为增加健康收益而推荐的体力活动标准是每周多日步行,并每天累计步行时间达到3 […]
2017年3月7日

爱“膝”课堂

  喜爱运动的人群中,膝关节损伤的现象非常普遍。这是为什么呢?   膝盖是人体最大、最复杂的关节,受伤机会也较多。在运动中,当膝关节还没有足够的力量去 […]
2017年3月20日

6招塑臀 超越深蹲

 深蹲动作被赞为训练臀部肌肉的无冕之王,但膝盖有问题的人并不适合练习深蹲。下面这六个动作不仅塑臀效果不输深蹲,最重要的是对膝关节非常友好。     深蹲动作被赞 […]
2017年6月21日

3种方法让你在夏日成为焦点

夏季已经来临,看来一大波人夏天穿衣屌爆的梦想又破灭了。你找到一种增肌减脂的有效方法了么?穿短裤去泳池炫身材的计划不要再推到明年了好吧!答案是必须的,但是,前提是 […]
2017年7月11日

冠军教父查尔斯·格拉斯中国行

查尔斯·格拉斯(健美教父)生于1950年11月18日,身高:1.72米,非赛季88.4KG,赛季79.4KG。1977年南加州先生冠军,1978年加利福尼亚州季 […]