2016年3月24日

推荐九条有效增肌法则

  文中这9条训练和营养建议可以帮助你们战胜“瘦小”基因。     也许你身形纤瘦,又容易消耗能量,吃进去的卡路里好像都被可怕的新陈代谢吞掉了,增肌对你来说就像 […]
2016年6月7日

增肌饮食面面观

  肌肉是练出来的?错!肌肉是吃出来的!食物是构建身体的基础!     肌肉是练出来的?错!肌肉是吃出来的! 食物是构建身体的基础! 增肌最大的问题可能不是训练 […]
2017年8月14日

增肌只能吃鸡胸?快让蔬菜来帮你增肌!

健身者要获得强健壮硕的肌肉,并非一定要大量摄入肉类。这六种对于增长肌肉必不可少的蔬 菜,能让锻炼过程中的能量输出达到最大化,缩短训练后的恢复时间,改善身体成分。 […]
2017年10月10日

健身饮食|十种食物帮你塑形

肌肉不仅能练出来,而且还能吃出来,当然了,这需要配合适当的运动,不然吃进去的全部会转化成热量,吃多了还会在体内形成脂肪堆积。下面列举的10种食物,是有助于肌肉快 […]
2018年1月30日

系统且适合多数人的持续增肌训练原则推介

文中经验分享来源于现役IFBB职业组212磅级健美运动员德瑞克·朗斯福德 人物卡片 编译/Nicky 在IFBB职业组的晋级之路上德瑞克可谓是披荆斩棘,进步飞快 […]
2018年5月25日

突破增肌瓶颈六原则

肌肉长期不增长吗?你遭遇了增肌瓶颈。我们的身体具有很强的适应能力,如果长期采用一成不变的训练策略,肌肉的增长就很容易停滞不前。采用下面的策略可以帮助你有效地突破 […]