商卡洁肠术 （六）

问：我想上一次洁肠法课，之前没上过，有很多不明白的问题，比如，需要喝的盐水的比例是多少？为什么每次喝的时候，要大口大口快速的喝呢？可不可以小口小口的喝呢？为什么要直到排到清水为止呢？多久练一次合适呢？

答：作为第一次商卡教学，需要熟悉的知识和技能有很多方面，尤其其中的注意事项（比如学员生理期、消化道溃疡患者不能做）。准备工作（学员的饮食和睡眠、所需物品及环境的整理<厕所的安排>），进行（引导、体式和盐水量、放松技术），收尾（放松休息术），以及商卡之后对学员进食生活方式等指导，还要随访。

所以，我个人建议你至少参加过一些有经验教练的课程，或者至少自己有一定的体验。如果商卡进行得太过频繁，这样会对消化道不利。如果没有商卡的指征（比如便秘），一般半年一次左右就可以了，而不必非得每月一次。当然也视商卡的深入程度（结束时间的掌握），每次越是深入，那么间隔时间越需要长一些。

还有，商卡之后的饮食和生活指导也非常重要。1~3 天之内控制口腹之欲（尽量以流质——比如稀饭和蔬菜为主）、避免剧烈运动以及性生活等。

商卡的间隔时间

问：蕙兰老师书上说洁肠是可以每周或每月做一次的。老师这里讲到两次要间隔3～4 月，为什么要这么长时间呢？

答：这要看做的是（简短式商卡）还是Poorna Shankhaprakshalana（完全式商卡）。

实际上，蕙兰老师介绍的主要是简短商卡。所以每周一次或者每月一次都没有关系。而且，她好像只说了6 杯水？许多指导都没有说，应该是什么样的杯子，也没说应该准备多少水，放多少盐，温度多少等等。这些因素，我们都必须弄清楚。如果你仔细看我写的内容，应该是指完全商卡，两次之间间隔3~4 个月。

（文/闻风）