2017年4月20日

给瑜伽锻炼添点力

  练习瑜伽有助于缓解压力、改善体态和睡眠,但你也可以把力量训练融入其中。姿势的流动、呼吸和拉伸可以成为构建肌肉过程中的一个重要组成部分,并在离开瑜伽垫子之后继 […]
2017年8月8日

瑜伽馆与健身房,你选择哪个?

如果你对到底是去瑜伽馆还是健身房锻炼感到困惑,这并不足为奇,因为现在人们所面临的健身选择太多了。每种健身方式都有自己独特的好处,很难说孰优孰劣。 瑜伽专业人士认 […]
2017年8月10日

女人练瑜伽 生育变轻松

女性练习瑜伽能提高她们的生育能力。焦虑是导致女性不孕的一个重要因素,接受生育治疗的女性中有1/3的人患有严重的焦虑和抑郁症。焦虑会扰乱女性生殖系统的功能:应激激 […]
2017年8月15日

瑜伽前避开七种食物

瑜伽教练通常会告诉学员在上课前的至少两个小时就不要再进食了,这是有道理的。因为当你在做倒置和扭转等体式时,肚子里有食物不仅会让你感觉不适,而且所有这些动作会使血 […]
2017年8月15日

冥想可改善心血管健康

冥想和改变生活方式都有助于减轻高血压和降低心血管疾病的发病率。因为这两种方法能够刺激生成端粒酶的基因,而端粒酶与血压降低、心血管疾病减少和死亡率下降有关。 美国 […]
2017年8月16日

“神妈”冯立珍优雅变老的瑜伽方式

“神妈”是冯立珍干女儿帮她起的微信名。55岁学会电脑、60岁学会开车、70多岁开始练习瑜伽……这些对中年人都颇具挑战性的任务,全部被神妈轻松搞定。对于大多数人来 […]
2017年8月16日

生活中冥想

正念冥想是一种精神状态,它要求练习者把注意力放在自己和所从事活动的关系上。正念冥想之所以有益,是因为它不会让练习者的思绪进入自动驾驶状态,而是要意识到自己正在做 […]
2017年8月17日

在古代,练瑜伽的主要是男人,没想到吧!——专访蕙兰之子金阳

金阳是瑜伽大师张蕙兰的儿子和学生。他出生在中国香港的一个小村庄。他自幼习练瑜伽、跆拳道和中国武术。金阳现在也是一位瑜伽生活方式的践行者和推广者。 金阳自出生就实 […]
2017年8月18日

六体式缓解坐骨神经痛

坐骨神经痛往往表现为臀部疼痛,而导致坐骨神经痛的一个最常见原因,就是梨状肌综合征。 梨状肌是位于臀部深层的一小块肌肉,当它绷紧和压迫坐骨神经时,就会导致一侧臀部 […]
2017年8月22日

瑜伽问答——什么是冥想?

问:冥想到底是什么感觉?我的感觉就是坐着走神,有点不得要领。 答:记得有位同学曾经说过,在北京,冥想的感觉是,那碗飘香的牛肉饭。 冥想,在我的理解中,首先是“住 […]
2017年8月22日

有这等好事?练瑜伽可减刑

印度监狱推出瑜伽课程 犯人通过考试可减刑 据英国《每日邮报》报道,印度耶拉瓦达中央监狱前段时间表示,囚犯通过瑜伽考试可获得减刑3个月的奖励。早在2015年6月2 […]
2017年8月24日

瑜伽有益于心脏健康

练习瑜伽能获得多种显著的健康功效,包括增强身体的柔韧性、减轻体重、提升精力和改善情绪等。临床研究表明,拜日式和下犬式等瑜伽体式有助于心脏健康。 本文盘点了瑜伽练 […]