2016年3月2日

健美餐不只是鸡胸和牛排

  作为健身健美人群,蛋白质对我们来说几乎可以说是排在第一位的。没有充足的蛋白质,肌肉就没有办法在被高强度训练破坏后获得足够的营养来修复它。偶尔吃一下牛排和烤鸡 […]
2016年3月24日

推荐九条有效增肌法则

  文中这9条训练和营养建议可以帮助你们战胜“瘦小”基因。     也许你身形纤瘦,又容易消耗能量,吃进去的卡路里好像都被可怕的新陈代谢吞掉了,增肌对你来说就像 […]
2016年3月31日

碳水化合物和糖有什么区别

  碳水化合物现在已经因为躺了精制糖的枪,而被部分不太清楚相关方面知识的特殊需要人群(比如减肥者,糖尿病患者)盲目地拒绝。   一、为什么应该讨论碳水 […]
2016年6月7日

增肌饮食面面观

  肌肉是练出来的?错!肌肉是吃出来的!食物是构建身体的基础!     肌肉是练出来的?错!肌肉是吃出来的! 食物是构建身体的基础! 增肌最大的问题可能不是训练 […]
2016年6月13日

蛋白质应该怎么吃才合理

什么样的蛋白质来源最好?大豆和牛奶有区别吗?每天要吃多少?吃越多就越好?什么时候吃效果最好?     相信有在健身的人都很熟悉一个词:蛋白质! 蛋白质对于健身人 […]
2017年7月25日

净食健康法

如今越来越流行一种全新的健康养生、排毒减肥方式——净食健康法,这个方法与中医养生、辟谷断食和禅瑜伽训练有机的结合,在近十年的发展中帮助了成千上万人获得了身心健康 […]
2017年8月9日

高酸性食物与肾脏健康

对于慢性肾脏病患者来说,高酸性的饮食可能会增加他们罹患肾功能衰竭的风险。为了保护肾脏健康,肾病患者要限制肉类的摄入并增加对水果和蔬菜的食用量。 在各种健康问题中 […]
2017年8月10日

你知道吗?坚果能让你长寿!

尽管坚果的脂肪和热量含量较高,但有相当多的研究已表明,食用坚果的人身材更苗条,患上多种疾病(从心脏病到乳腺癌)的风险也较低。实际上,每天食用一把坚果就能延长寿命 […]
2017年8月15日

瑜伽前避开七种食物

瑜伽教练通常会告诉学员在上课前的至少两个小时就不要再进食了,这是有道理的。因为当你在做倒置和扭转等体式时,肚子里有食物不仅会让你感觉不适,而且所有这些动作会使血 […]
2017年8月18日

不吃快餐有多好,你还在吃吗?

如果你的健身目标是瘦腹,那么你就应该克制住想吃快餐的冲动。然而,你是否知道,快餐对人体健康的不良影响并不仅仅局限于腰围增粗?营养学家已经发现:食用大量的快餐(其 […]
2017年8月18日

夏日养生“六字宝典”—— 夏日衣食住行

夏季天气炎热,当气温超过32摄氏度,且相对湿度大于80%时,人就会感到闷热,甚至引发暑热综合征,如何科学地安排衣食住行很是重要。 衣 夏季宜穿具有吸水、透湿、快 […]
2017年8月21日

夏日养生“六字宝典”—— 夏日健康忠告

夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,许多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻 […]