瑜伽专栏 – 健与美.CN

2016年3月2日

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健美餐不只是鸡胸和牛排

　　作为健身健美人群，蛋白质对我们来说几乎可以说是排在第一位的。没有充足的蛋白质，肌肉就没有办法在被高强度训练破坏后获得足够的营养来修复它。偶尔吃一下牛排和烤鸡 […]

2016年3月24日

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碳水化合物和糖有什么区别

　　碳水化合物现在已经因为躺了精制糖的枪，而被部分不太清楚相关方面知识的特殊需要人群（比如减肥者，糖尿病患者）盲目地拒绝。一、为什么应该讨论碳水 […]

2016年6月7日

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增肌饮食面面观

　　肌肉是练出来的？错！肌肉是吃出来的！食物是构建身体的基础！肌肉是练出来的？错！肌肉是吃出来的！食物是构建身体的基础！增肌最大的问题可能不是训练 […]

2016年6月13日

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蛋白质应该怎么吃才合理

什么样的蛋白质来源最好？大豆和牛奶有区别吗？每天要吃多少？吃越多就越好？什么时候吃效果最好？相信有在健身的人都很熟悉一个词：蛋白质！蛋白质对于健身人 […]

2016年10月17日

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5个瑜伽体式消除坐骨神经痛

　　经常用到腰力，或者经常坐着的人相较于常人，更容易得坐骨神经痛疾病！长期开车腰疼！久坐伏案工作腰背疼！因为久坐，你的整个身体重心都由腰部和臀部承担。长此以往， […]

2017年1月20日

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8个调理肠胃的体式推荐

　　肠胃，是人体消化系统的一部分，对人体健康非常重要，但现今因为学习、生活、工作等各方面的压力，而且很多小伙伴儿们不当的减肥节食，人们很容易就会出现肠胃问题，最 […]

2017年2月8日

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5个动作甩掉赘肉

　　坐了一天，特别是办公室一族，佳人们总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。因为长时间的坐着，很多形体上糟糕的样子都出现了：「大象腿」、「妈妈臀」、「拜拜肉」。

2017年2月14日

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美容护肤小窍门

　　美容护肤小窍门，保持25岁不是梦想。一：保持心情愉快拥有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让自己让容易的入睡，让身体和皮肤都能够达到一个 […]

2017年4月20日

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给瑜伽锻炼添点力

　　练习瑜伽有助于缓解压力、改善体态和睡眠，但你也可以把力量训练融入其中。姿势的流动、呼吸和拉伸可以成为构建肌肉过程中的一个重要组成部分，并在离开瑜伽垫子之后继 […]

2017年5月8日

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八个调节内分泌的方法

　　八个调节内分泌的方法，让女人越活越嫩！一、黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内 […]

2017年7月10日

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瑜伽歌舞：有趣、健身、养颜

在郁郁葱葱的夏季，我非常高兴与你分享最为有趣且益处极佳的瑜伽歌舞冥想练习。这项久经考验的瑜伽冥想练习是采用先聆听后唱颂的方法，并结合自然吐纳随兴舞动完成，这种内 […]