健身行业最新资讯
010-67128345
efitweb@163.com
微信扫描关注公众号
首页
行业前沿
商务新闻
市场动态
热点人物
运动八卦
健美健身
赛事资讯
人物故事
训练方法
饮食秘籍
瑜伽专栏
训练方法
女性健康
养生饮食
原创视频频道
运动画廊
赛事专区
中国年度健身榜样大赛
健身美臀大赛
商业赛事
2017 MR. OLYMPIA PRESS
2018散打王•星女郎大赛官网
商城
导航
行业前沿
热点人物
市场动态
商务新闻
运动八卦
健美健身
人物故事
训练方法
赛事资讯
饮食秘籍
视频频道
2018 散打王·星女郎系列视频
2017 健康中国·十大健身人物系列报道
PINK SHAPING系列
赛事视频
人物视频
其它视频
瑜伽专栏
养生饮食
女性健康
训练方法
赛事专区
中国年度健身榜样大赛
健美赛事
美臀大赛
2023年12月6日
责任编辑
黄杰
在
2023年12月6日
分类
健美健身
训练方法
手臂练不好,你可能忽略了“肱肌”训练
肱二头肌,几乎是所有健身人群最熟悉不过的上肢肌肉,肱二头肌展示往往是新手老鸟们都爱用来秀肌肉的招牌动作,发达的肱二头肌从视觉上给人带来震感的冲击力,代表着健身训
[…]
2022年5月18日
责任编辑
黄杰
在
2022年5月18日
分类
女性健康
瑜伽专栏
训练方法
训练方法
瑜伽战“疫”——居家不躺平,激活免疫力
免疫力是世界上最好的医生。 疫情当下,除了做好必备的防护,最好的医生其实是你自己。钟南山院士也曾经说过:“预防疾病,比治疗更重要”。 早在新冠病毒暴发流行之前,
[…]
2022年2月15日
责任编辑
黄杰
在
2022年2月15日
分类
健美健身
训练方法
拉伸简述——全身肌肉的自我修养
谈到拉伸,很多人的第一反应就是“拉韧带”,尤其是刚接触健身训练的新手们。虽然关于拉伸的科普在网络早已存在海量信息,随便一搜,到处都有关于这个问题的长篇论述。但至
[…]
2021年1月26日
责任编辑
黄杰
在
2021年1月26日
分类
健美健身
训练方法
充血造巨臂——大雷米的手臂训练
对2020年奥赛冠军大雷米来说,手臂训练的关键是让手臂肌肉最大限度地充血。在大重量的卧推、推举以及上拉下拉等胸部和背部训练动作中,大雷米已经征服了巨大的重量。所
[…]
2020年12月15日
责任编辑
黄杰
在
2020年12月15日
分类
人物故事
健美健身
女性健康
瑜伽专栏
训练方法
好课推荐:无器械徒手燃脂训练,搞定宅家瘦身小目标
一个人的身材里,藏着他/她对生活的态度。 通过健身运动达到和保持理想的身材,健康的体魄是每一个热爱生活的人的刚需。在信息爆炸的时代,获取训练方法的途径便捷多样,
[…]
2020年6月8日
责任编辑
黄杰
在
2020年6月8日
分类
健美健身
训练方法
运动八卦
腹肌的真相
腹肌是几乎所有健身爱好者最热衷锻炼却最纠结的人体肌群。你练或不练,它就在那里,不离不弃,只是大多时候被脂肪遮盖住了而已。 为什么腹肌块数并不相同? 拥有清晰饱满
[…]
2020年5月26日
责任编辑
黄杰
在
2020年5月26日
分类
健美健身
训练方法
增肌妙招:一周练四遍
如果你一直都采用每个部位每周只 练两遍的传统训练模式,那么,提高训练频 率很可能会带给你更好的训练效果。 来源:《健与美》2020年第二期 传统训练模式的特点是
[…]
2019年11月5日
责任编辑
黄杰
在
2019年11月5日
分类
健美健身
训练方法
李普瑞斯特:基础训练动作的重要性
健身相对来说比较公平,有人的书桌上摆满了健身书籍,或者模仿健身网红的所谓秘诀动作,甚至会购买很多健身计划。 美国知名健身教练查尔斯说过一句话:基础训练永远有效!
[…]
2019年10月25日
责任编辑
黄杰
在
2019年10月25日
分类
健美健身
训练方法
“膂力过人”说的是什么力?
大家都听过说过一句话,叫做“一力降十会”,武侠小说里也常描述一员猛将“”骁勇善战,膂力过人”,那么这股“膂力”说得到底是什么力? 金庸《笑傲江湖》:林平之见对方
[…]
2019年3月1日
责任编辑
黄杰
在
2019年3月1日
分类
健美健身
训练方法
减脂期间如何避免肌肉流失
阳春三月,草长莺飞,又到了忙着减肥的季节了。许多人减肥的结果都是:体重下去了,“体积”也变小了,但是“形状”却没什么变化,小肚腩依然存在,腿一样还粗,脸还是那么
[…]
2019年2月22日
责任编辑
123
在
2019年2月22日
分类
健美健身
训练方法
超大重量推举,如何安全进行?
最好的过顶推举姿势到底是什么样的?站姿?坐姿?杠铃?哑铃?颈前?颈后?或许你也曾绞尽脑汁想搞明白这些动作的逻辑,但始终得不出个所以然。 如果你去请教大神,不同的
[…]
2019年2月20日
责任编辑
123
在
2019年2月20日
分类
健美健身
训练方法
下面是全球公认的最佳健身流程
1)在家准备 ①选择合适的衣服 健身前务必选择合适的运动装和运动鞋,这是保障训练安全的前提,如果有大重量训练请准备好护具。 ②选几首音乐 健身前最好预备一个健身
[…]
2019年2月14日
责任编辑
123
在
2019年2月14日
分类
健美健身
训练方法
增加基础代谢的方法
年龄大的人会发现,赘肉增长的速度是跟年龄增长速度成正比的,这其实是因为我们年龄变大,基础代谢在减低的缘故,那么有什么办法提升我们的基础代谢呢? 1.少吃多餐 减
[…]
2019年2月13日
责任编辑
123
在
2019年2月13日
分类
健美健身
训练方法
长期健身者和发烧跑者到底谁更强壮?
健身的回报是非常高的,坚持下去绝对可以为自己,省下很大一笔医疗费用的开支,与其花时间和钱在医院接受治疗,不如将其花在健身房更划算,当然这是在健康的前提下,那么长
[…]
2019年1月24日
责任编辑
123
在
2019年1月24日
分类
健美健身
训练方法
排名前5的徒手健身动作,不去健身房就能锻炼到全身肌肉
在家做的徒手健身动作有很多,每种动作锻炼到的部位也不同,但是有些动作是可以替换掉的。例如,平板支撑这个动作对腰腹核心稳定性的锻炼很不错,但是俯卧撑这个动作就能很
[…]
1
2
3
...
8
下一页