2018年4月20日

装逼有风险,教你安全高效的肱二头肌训练方法

在进行二头的锻炼过程中,有时候看到部分健身者爱用很大的重量进行练习,就算它不能有效的控制这个大重量,他也要很勉强的去完成这个弯举动作,并且在锻炼的时候动作姿势都 […]
2018年5月24日

肱二头肌最佳训练动作盘点

增大肱二头肌整体体积的最佳训练动作:站姿杠铃弯举 本能反应:这个训练动作当然是毋容置疑的增大肱二头肌整体体积的最佳训练动作,不过,很多人却把它变成了下背部训练动 […]