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2018年6月13日
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2018年6月13日
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训练方法
睾酮为什么会对增肌有帮助?
睾丸酮的作用:它可以刺激肌肉生长、燃烧脂肪以及带来其他很多好处,包括改善心情、睡眠、提高性欲,让人精力旺盛、身心健康,生活质量更高。然而,在三十岁以后,大部分男
[…]
2018年6月22日
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123
在
2018年6月22日
分类
健美健身
训练方法
令人望而生畏的巨肩
健身的人都知道,三角肌是比较难练好,也是很多人难以驾驭的部位。肩膀不够宽,穿衣服就会显得没那么有型,从而影响了自己的形象。肩膀这块的肌肉很难练,如果想要穿衣好看
[…]
2018年6月25日
责任编辑
123
在
2018年6月25日
分类
健美健身
训练方法
关节有弹响声,还能继续健身吗?
在健身和跑步中有时我们会发现膝盖处会发生弹响,有的人可能只是响一次后就不再响了,有的人可能只要用力一蹬腿或一抬手就会响,甚至一动一响,导致最后不敢再继续进行锻炼
[…]
2018年7月13日
责任编辑
黄杰
在
2018年7月13日
分类
健美健身
训练方法
打破常规练后肩,这个动作很实用!
一提到练肩,也就是肩膀三角肌的训练,我们很多人第一时间想到的,就是推举类的动作,比如杠铃的肩上推举或者哑铃的肩上腿举,以及器械的肩上推举等等。没错,这些都是针对
[…]
2018年8月7日
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123
在
2018年8月7日
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健美健身
训练方法
魔鬼藏在细节中——胸部训练精细制胜
当你的训练计划越来越老套,当你的训练效果越来越打折,你最先想到要改变的是什么?训练动作、训练量、训练强度,还是每组的次数范围?实际上,据我们观察,多数人都会首先
[…]
2018年8月8日
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123
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2018年8月8日
分类
人物故事
健美健身
训练方法
锁定古典健体王位—— 拉哈巴尔2018年的胸部训练和营养策略
阿拉斯·拉哈巴尔是职业古典健体项目真正的超级明星之一,他在2017年的奥林匹亚大赛中,获得古典健体项目的第四名。对于任何古典健体项目的选手来说,能获得奥赛第四名
[…]
2018年8月24日
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123
在
2018年8月24日
分类
健美健身
训练方法
关于顽固脂肪的细节你知道多少?
你多久没有减脂了? 已经很努力了,但是还是没办法甩掉那个游泳圈,难道你不知道顽固脂肪这回事吗?这才是你的身材绊脚石,来看看真相吧! 顽固脂肪的真相 脂肪都是一个
[…]
2018年8月29日
责任编辑
123
在
2018年8月29日
分类
健美健身
训练方法
7种居家有氧运动,帮你快速燃脂减重
有氧运动从1960年代开始于美国推广,随著时代演进、运动科学研究并发展出各式各项不同的多功能有氧运动。有氧运动能促进运动机能以及维护身体健康。随著居家健身开始流
[…]
2018年8月31日
责任编辑
123
在
2018年8月31日
分类
健美健身
训练方法
一次练全身:来瞧瞧四大传奇人物的全身训练菜单
正要开啟健身计划的你,是否对于如何安排自己的运动菜单一头雾水,本篇文章将为大家介绍的是全身训练的好处,并分享家喻户晓的4大健身界名人,包括George Elfe
[…]
2018年9月10日
责任编辑
123
在
2018年9月10日
分类
健美健身
训练方法
“平台期”破解新策略
遭遇“平台期”的时候,你首先要对自己的训练计划做一个评估,如果你已经尽了最大努力,效果依然欠佳,那就应该尝试不同的策略。 本文推荐的训练策略就是效果不错的一种。
[…]
2018年9月21日
责任编辑
123
在
2018年9月21日
分类
健美健身
健美运动殿堂人物
训练方法
力拼希斯 大雷米背部强攻
众所周知,菲尔·希斯已经连续7年获得奥赛冠军了,如果继续夺冠。他就将与李·哈尼和罗尼·库尔曼一样,成为史上获得奥赛冠军次数最多的人之一。可是,在刚刚结束的201
[…]
2018年9月21日
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123
在
2018年9月21日
分类
健美健身
训练方法
消灭肚子上的小泳圈!8个动作4分钟Tabata训练
肚子上的小泳圈减脂是顽固的肥肉,很多人减肥到一定阶段,就是这个小泳圈无法灭掉。还有些朋友,身材都还行,唯独肚子上的小泳圈难以减掉。这些问题的出现,导致很多人会有
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