2020年12月15日

好课推荐:无器械徒手燃脂训练,搞定宅家瘦身小目标

一个人的身材里,藏着他/她对生活的态度。 通过健身运动达到和保持理想的身材,健康的体魄是每一个热爱生活的人的刚需。在信息爆炸的时代,获取训练方法的途径便捷多样, […]
2021年1月26日

充血造巨臂——大雷米的手臂训练

对2020年奥赛冠军大雷米来说,手臂训练的关键是让手臂肌肉最大限度地充血。在大重量的卧推、推举以及上拉下拉等胸部和背部训练动作中,大雷米已经征服了巨大的重量。所 […]
2022年2月15日

拉伸简述——全身肌肉的自我修养

谈到拉伸,很多人的第一反应就是“拉韧带”,尤其是刚接触健身训练的新手们。虽然关于拉伸的科普在网络早已存在海量信息,随便一搜,到处都有关于这个问题的长篇论述。但至 […]
2022年5月18日

瑜伽战“疫”——居家不躺平,激活免疫力

免疫力是世界上最好的医生。 疫情当下,除了做好必备的防护,最好的医生其实是你自己。钟南山院士也曾经说过:“预防疾病,比治疗更重要”。 早在新冠病毒暴发流行之前, […]
2023年12月6日

手臂练不好,你可能忽略了“肱肌”训练

肱二头肌,几乎是所有健身人群最熟悉不过的上肢肌肉,肱二头肌展示往往是新手老鸟们都爱用来秀肌肉的招牌动作,发达的肱二头肌从视觉上给人带来震感的冲击力,代表着健身训 […]