锁定古典健体王位—— 拉哈巴尔2018年的胸部训练和营养策略

责任编辑 123 在 2018年8月8日

阅读量： 40,002 次

分类

标签

阿拉斯·拉哈巴尔是职业古典健体项目真正的超级明星之一，他在2017年的奥林匹亚大赛中，获得古典健体项目的第四名。对于任何古典健体项目的选手来说，能获得奥赛第四名都是值得骄傲的事，但拉哈巴尔的目标显然更高。

编译/monica

“我觉得我的三角肌比去年好一些。”去年奥赛结束后，拉哈巴尔回忆说。要知道，在2016年奥赛中，拉哈巴尔获得了古典健体项目的亚军。“2017年，我的肌肉有很大的进步，改善了自己的弱势部位，整体表现比2016年要好得多。”拉哈巴尔说，“2017年奥赛时，我本来以为会取得比2016年更好的成绩，但众所周知，健美比赛的赛前调整非常重要，稍有差错就会影响比赛状态。现在回过头去看，我发现自己在2017年奥赛之前的一周内犯过一些错误，但当时，我和我的教练都没有意识到。那些错误导致我比赛的时候肌肉干瘪、不饱满，而比赛结束后的第二天，我的状态则好得多。这次失利的教训太深刻了。”

虽然在2017年奥赛中没有取得预想的好成绩，但拉哈巴尔仍然对2018年充满了信心。最近，他的职业生涯刚刚取得了3 个重要的进展。首先，他签约成为一个运动营养补剂品牌的代言人；第二，他在即将上映的电影《更大》中扮演了以古典美体形著称的前奥林匹亚先生弗兰克·赞恩。该电影讲述了健身健美领域先驱、传奇人物乔·韦德和本·韦德的故事。虽然这部电影上映的具体日期还没有公布，但预计会在今年秋季。“我非常荣幸能参与到健美界首部由好莱坞制作的投资多达数百万美元的电影拍摄中。”拉哈巴尔说。“我是2017年11月出演该影片的。由于我非赛季也保持着健康的饮食习惯和良好的状态，所以才幸运地获得出演赞恩角色的机会。如果我非赛季胡吃海塞，发胖了，就没有机会拍电影了。”

第三就是著名的阿诺德传统赛今年首次增设了古典健体项目。而对拉哈巴尔来说，去不去哥伦布市参加阿诺德传统赛是个非常容易的决定。“对我来说做这个决定不需要大费周折。”拉哈巴尔说，“去年奥赛结束之后，当我从舞台上走下来的时候，就已经下定决心要参加今年的阿诺德传统赛了。因为我对自己在去年奥赛上的状态很不满意，我希望在今年阿诺德传统赛上有更好的表现来弥补一下。在2017年奥赛中，我的状态只相当于最佳状态的70%~75%，所以，我输得心服口服。我迫切地想在今年的阿诺德传统赛上证明一下自己。”

为了在2018年的大赛中有更好的表现，拉哈巴尔在训练、营养方面下了更大的功夫。以下就是拉哈巴尔2018年的胸部训练和饮食策略。