训练方法 – 第5页

2018年5月3日

责任编辑 123 在 2018年5月3日

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如何快速减肥？跟着做就对了！

马上就要婚礼了、下周闺蜜有聚会、要和男神见面了、下周有各种Party……生活是如此的丰富多彩、幸福快乐，但是突然发现，“哎呀！我的婚纱、小礼服穿不进去了！”这是 […]

2018年5月3日

责任编辑黄杰在 2018年5月3日

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青年节健身特辑：献给青年们的54条训练干货

“五四青年节”，是为纪念1919年5月4日爆发的五四运动而设立的。五四运动是一次彻底的不妥协的反帝反封建的爱国运动，揭开了中国新民主主义革命的序幕 […]

2018年5月7日

责任编辑 123 在 2018年5月7日

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强化肩部的6个动作

哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。当然这还不是最重要的，重要的是用哑铃锻炼的效果还很好。下面就推荐用哑铃练三角肌很屌的6个动作， […]

2018年5月8日

责任编辑 123 在 2018年5月8日

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用约翰·梅多瓦的山狗训练模式打造健硕双腿

山狗来袭的确，山狗训练模式中大量采用递减组、不完整动作、强迫次数以及其他高强度训练法则来超越力竭。这种训练模式由职业健美运动员、美国俄亥俄州哥伦布市的健美教练 […]

2018年5月8日

责任编辑 123 在 2018年5月8日

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低落日用这14个小方法重燃健身激情

即使是狂热的健身爱好者，健身兴致也有落入低谷的时候。如何在低落日也能成功迈步到健身房呢？这14个小方法帮助你。躲开镜子的干扰为了让健身者在锻炼过程中随时看到 […]

2018年5月9日

责任编辑 123 在 2018年5月9日

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七招教你对付健身平台期

1、健身中确保动作规范动作规范是取得健身效果的基本要素之一，不规范的动作即使消耗再大的体力也不会深层次刺激到目标肌肉，自然肌肉增长的效果也不会好，同时有练出畸 […]

2018年5月9日

责任编辑 123 在 2018年5月9日

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巨臂的训练细节全在慢动作里

这是Hunter Labrada分享在bodybuilding上的一个关于手臂训练动作技术的内容，用升格的方式说明弯举的训练动作细节，非常值得推荐给大家！ “和 […]

2018年5月10日

责任编辑黄杰在 2018年5月10日

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训练方法

女生如何甩掉拜拜肉

说到拜拜肉，很多女生肯定都是咬牙切齿…因为手臂的拜拜肉实在是很影响美观而且似乎还很难去掉这对于追求完美的女性来说，是难以容忍的。连我们的国际范对手 […]

2018年5月16日

责任编辑黄杰在 2018年5月16日

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超级组训练计划该如何安排？

那到底要怎么进行超级组合训练呢？别急，我们先来讲一讲主动肌和对抗肌的基本概念。试想，当你进行卧推训练（胸肌）的时候，你的双手是不是要向上伸直？你的肩膀要提向身 […]

2018年5月18日

责任编辑黄杰在 2018年5月18日

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力量训练的重量，次数，组数分别多少合适？

健身训练，每星期应该训练多少次？我们将每星期训练的次数称为「周频率」。在「超恢复」期间内成长的效果最为显着。同一个肌肉部位的训练，与其每天都练，还不如一星期 […]

2018年5月21日

责任编辑黄杰在 2018年5月21日

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深蹲练翘臀无效?看看你自己做错了什么！

无深蹲不翘臀，这句话一直被广大健身爱好者传颂，想要把屁股练翘，深蹲是最好的方法，多少女生因为这句话开始疯狂的做深蹲，渴望有一天自己的屁股像蜜桃一样漂亮。但事与 […]

2018年5月22日

责任编辑黄杰在 2018年5月22日

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想成为行走的衣架子，5个虐肩动作不可错过

男人穿衣好看不好看，除了要有饱满的大胸器和平坦发腹肌之外，一副3D球形肩膀就决定了你能不能把衣服撑起来，下面这套肩膀轰炸练习，能从前中后束全方位刺激肩部肌肉，坚 […]