瑜伽专栏 – 第15页

2018年6月25日

责任编辑 123 在 2018年6月25日

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呼吸训练及呼吸疗法入门二

喉呼吸定义：闭合声门或口鼻进行呼吸，以改善肺内压的训练方法。目的：改善肺通气，增进肺泡功能，增加训练耐受性。方法：闭口，收缩声门呼吸，呼吸时会发出粗重呼吸 […]

2018年6月25日

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瑜伽呼吸法减轻抑郁

以呼吸为基础的冥想练习有助于减轻抑郁患者的症状，即呼吸练习能显著改善抑郁和焦虑症状。美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的研究者选取了25名服药的重度抑郁症患者， […]

2018年6月25日

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瑜伽教练的首选食材山药

为什么把山药当做首选食材呢？因为山药的功效在于益气养阴，补脾、肺、肾，固精止带。健身教练体力消耗过多，在中医范畴中来看，宜患脾虚证；而运动中大量口令的发出又极 […]

2018年6月26日

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拇囊炎疼痛的八种有效解决方案

拇囊炎是指大脚趾底部的骨头突出所造成的炎症。当大脚趾的骨头错位，造成这根脚趾弯向第二根脚趾（有时是覆盖在第二根脚趾上或被第二根脚趾所裹住），就会患上拇囊炎。这种 […]

2018年7月6日

责任编辑黄杰在 2018年7月6日

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训练方法

世界杯极简科学课——姆巴佩为何跑那么快

随着英格兰队点杀哥伦比亚队，本届世界杯八强全部产生，八场比赛场场精彩，除了精彩的进球外，“快如博尔特”的姆巴佩，“跑不死”的坎特等球员都给人留下了深刻 […]

2018年8月7日

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一组瑜伽帮你矫正骨盆，消除假胯宽，打造黄金比例

臀部宽最大的原因就是，盆骨宽。盆骨宽并不是完全不可逆转，可以通过后天锻炼来改善，大多数盆骨宽是因为日常生活习惯不好造成的。那么如何才能有效改善盆骨宽呢？今天就 […]

2018年8月8日

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瑜伽中最塑形的体式，练完性感撩人，让人挪不开眼

每个人练习瑜伽都有自己的理由，有的是为了修身养性，有的是为了强身健体，而有的人是为了纠正不良体态，塑造美好的体型。今天小编就给大家介绍一组塑形的体式，练完之后让 […]

2018年8月14日

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你的瑜伽练得好不好？2个简单体式就可以验证

这是因为山立式是所有瑜伽体位的基础和源泉，是最具有能量的体位，而下犬式则是稳定关节并建立身体连接的基础体式。一、山式 “一个人站山式的状态，就可以看出他练习 […]

2018年8月20日

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美胸紧臀，关节更灵活，气质更优雅！一组瑜伽体式轻松做到

每一个美眉都想拥有丰满圆润的胸部，不仅能增添自信，更能为身材加分。今天小编跟大家推荐一套丰胸护胸瑜伽。想要丰胸的妹子可不要错过了。每天花15分钟练习抬手，便可 […]

2018年8月29日

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对颈椎比较好的瑜伽招式莲花伸展式瑜伽动作

对颈椎比较好的瑜伽招式，对于上班族来说颈椎疾病是比较常见的一种职业病,那么对颈椎比较好的瑜伽招式有哪些呢?小编给大家讲讲对颈椎比较好的瑜伽招式。狼伸展式双手 […]

2018年9月4日

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专冶妇科杂症的一个瑜伽体式

体式并不是指机械地摆弄出某个姿势，而是需要习练者不断的琢磨，最终达到动力与阻力之间的平衡。蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一，属于坐姿体式，体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振 […]

2018年9月10日

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瑜伽解决尿失禁

美国加州大学旧金山分校临床与转化科学研究所的研究人员选取了56 名年龄在55~83 岁之间的中老年女性尿失禁患者，她们每天都经历几次这样的问题。在参与研究之前， […]