瑜伽专栏 – 第5页 – 健与美.CN

2018年4月28日

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减重零食

如果你已经吃腻了生芹菜和胡萝卜，下面这些食物既美味，又对心脏健康有益，而且能提供蛋白质、膳食纤维或脂肪，从而让你远离饥饿感。黑橄榄或绿橄榄耐嚼、带有咸味的橄 […]

2018年4月28日

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降压天然食物

你有没有想过如何用天然的方法降低血压？钠一直被认为是引发高血压的恶魔，少吃盐会显著降低人们患上高血压的风险。然而，营养学研究表明，在吃低钠食物的同时，还要选择至 […]

2018年4月27日

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伽人孕期伽人如何缓解孕期背痛

作为一名瑜伽老师的我，现在也是一位孕妈妈。除了对新生命的期待欢喜，我对瑜伽练习对孕期的帮助有了新的认识！从孕22周开始到现在孕29周，背痛成了影响我日常生活和 […]

2018年4月27日

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菜品好搭档

食物之间找到了自己绝好的拍档，会让舌尖上的沁人心脾享受不尽，让营养上的相得益彰为健康加油！西兰花炒虾仁：清新愉悦的气息！西兰花的翠绿与虾仁的娇红，相互衬托， […]

2018年4月26日

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胆固醇令人惊讶的10个事实

人体中的胆固醇含量（存在于所有细胞中像蜡一样的脂肪物质）能够告知你未来是否存在心脏健康的隐患。由于高胆固醇会让人患上心脏病的风险增倍，所以及时采取预防和治疗措施 […]

2018年4月26日

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尿路感染专爱找他们的麻烦

有些疾病的症状很模糊。鼻塞既有可能是感冒，也有可能是季节性过敏；持续不断的咳嗽意味着你可能患上了支气管炎或肺炎，甚至是胃酸反流。然而，当你体验到灼热、势不可挡的 […]

2018年4月25日

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冥想有助于延缓大脑衰老

经常冥想不仅能放松身心，还能保持大脑活力，有助于预防老年痴呆症等失忆性病症。德国、美国和澳大利亚的研究人员对100名50多岁的美国人做了脑部扫描。其中，50人 […]

2018年4月25日

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强健核心的瑜伽五式

这5个锻炼腹背肌肉的动作能增强核心肌肉群的力量，让你无论是拎着很沉的购物袋，还是参加聚会或跳舞时，身体都能保持挺拔优雅。一、超人式四点着地，双手位于肩膀正下 […]

2018年4月24日

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冥想有望治疗儿童焦虑症

焦虑症是儿童和青少年最常见的精神疾病之一。尽管抗抑郁药常用于治疗有焦虑症的年轻人，但患双向情感障碍风险高的儿童对抗抑郁药的耐受性较差。美国辛辛那提大学的研究者 […]

2018年4月24日

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获得持久美丽的瑜伽秘诀

说到美丽容颜的保养，瑜伽有些非常简单的秘诀和练习，让你无论是感觉上还是看起来都是棒棒哒。瑜伽生活方式的精彩之处，就是在其实践练习过程中，能帮你逐步展现与生俱来的 […]

2018年4月23日

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商卡洁肠术（五）

商卡洁肠术，具体应该怎么做呢？瑜伽既然属于实践科学，那么，我们就必须将理论与实践相结合，从实践中去检验、探索和修正理论，从实践中去提炼出符合普遍规律的内容，总 […]

2018年4月23日

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拯救“味觉疲劳综合征”

人类舌苔上那一层细小的蕾状物，能觉察到稀释200倍的甜味、400倍的咸味、7.5万倍的酸味和200万倍的苦味。然而，为什么美食越来越多，食欲却越来越差？味蕾也越 […]

2018年4月20日

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商卡洁肠术（四）

关于禁忌症：这里着重提醒一个问题。这个问题在很多地方都没有谈到，有的也是一带而过，但我觉得是必须提醒的。有肾脏疾病的学员，在做商卡时必须慎重。有肾炎史，或者患 […]

2018年4月20日

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印度瑜伽餐厅

全球近年兴起瑜伽热，发源地印度近来更发展出独特的“瑜伽餐厅”，配合饮食，加强瑜伽效果。顾客除可在店内做瑜伽，以及享用适合在做瑜伽前后吃的食品外，还可以作为社交平 […]

2018年4月18日

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冥想减轻慢性腰痛

练习冥想一直以来被认为能平衡情绪。西雅图团体健康研究所的研究人员发现，这种能镇静头脑的练习可以作为一种减轻慢性腰部疼痛的非药物性替代疗法。研究者选取了342名 […]