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2017年4月20日
责任编辑
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在
2017年4月20日
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瑜伽专栏
训练方法
给瑜伽锻炼添点力
练习瑜伽有助于缓解压力、改善体态和睡眠,但你也可以把力量训练融入其中。姿势的流动、呼吸和拉伸可以成为构建肌肉过程中的一个重要组成部分,并在离开瑜伽垫子之后继
[…]
2017年2月14日
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2017年2月14日
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女性健康
瑜伽专栏
美容护肤小窍门
美容护肤小窍门,保持25岁不是梦想。 一:保持心情愉快 拥有好的心情,能够让你从容面对任何事情,减少情绪压力,让自己让容易的入睡,让身体和皮肤都能够达到一个
[…]
2017年2月8日
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2017年2月8日
分类
瑜伽专栏
训练方法
5个动作甩掉赘肉
坐了一天,特别是办公室一族,佳人们总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。因为长时间的坐着,很多形体上糟糕的样子都出现了:「大象腿」、「妈妈臀」、「拜拜肉」。
2017年1月20日
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2017年1月20日
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瑜伽专栏
训练方法
8个调理肠胃的体式推荐
肠胃,是人体消化系统的一部分,对人体健康非常重要,但现今因为学习、生活、工作等各方面的压力,而且很多小伙伴儿们不当的减肥节食,人们很容易就会出现肠胃问题,最
[…]
2016年10月17日
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2016年10月17日
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瑜伽专栏
训练方法
5个瑜伽体式消除坐骨神经痛
经常用到腰力,或者经常坐着的人相较于常人,更容易得坐骨神经痛疾病!长期开车腰疼!久坐伏案工作腰背疼!因为久坐,你的整个身体重心都由腰部和臀部承担。长此以往,
[…]
2016年6月13日
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123
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2016年6月13日
分类
健美健身
养生饮食
饮食秘籍
蛋白质应该怎么吃才合理
什么样的蛋白质来源最好?大豆和牛奶有区别吗?每天要吃多少?吃越多就越好?什么时候吃效果最好? 相信有在健身的人都很熟悉一个词:蛋白质! 蛋白质对于健身人
[…]
2016年6月7日
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2016年6月7日
分类
健美健身
养生饮食
饮食秘籍
增肌饮食面面观
肌肉是练出来的?错!肌肉是吃出来的!食物是构建身体的基础! 肌肉是练出来的?错!肌肉是吃出来的! 食物是构建身体的基础! 增肌最大的问题可能不是训练
[…]
2016年3月31日
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2016年3月31日
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健美健身
养生饮食
饮食秘籍
碳水化合物和糖有什么区别
碳水化合物现在已经因为躺了精制糖的枪,而被部分不太清楚相关方面知识的特殊需要人群(比如减肥者,糖尿病患者)盲目地拒绝。 一、为什么应该讨论碳水
[…]
2016年3月24日
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2016年3月24日
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健美健身
养生饮食
饮食秘籍
推荐九条有效增肌法则
文中这9条训练和营养建议可以帮助你们战胜“瘦小”基因。 也许你身形纤瘦,又容易消耗能量,吃进去的卡路里好像都被可怕的新陈代谢吞掉了,增肌对你来说就像
[…]
2016年3月2日
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2016年3月2日
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健美健身
养生饮食
饮食秘籍
健美餐不只是鸡胸和牛排
作为健身健美人群,蛋白质对我们来说几乎可以说是排在第一位的。没有充足的蛋白质,肌肉就没有办法在被高强度训练破坏后获得足够的营养来修复它。偶尔吃一下牛排和烤鸡
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