什么样的蛋白质来源最好？大豆和牛奶有区别吗？每天要吃多少？吃越多就越好？什么时候吃效果最好？     相信有在健身的人都很熟悉一个词：蛋白质！ 蛋白质对于健身人 […]

　　肌肉是练出来的？错！肌肉是吃出来的！食物是构建身体的基础！     肌肉是练出来的？错！肌肉是吃出来的！ 食物是构建身体的基础！ 增肌最大的问题可能不是训练 […]

　　碳水化合物现在已经因为躺了精制糖的枪，而被部分不太清楚相关方面知识的特殊需要人群（比如减肥者，糖尿病患者）盲目地拒绝。   一、为什么应该讨论碳水 […]

　　文中这9条训练和营养建议可以帮助你们战胜“瘦小”基因。     也许你身形纤瘦，又容易消耗能量，吃进去的卡路里好像都被可怕的新陈代谢吞掉了，增肌对你来说就像 […]

　　作为健身健美人群，蛋白质对我们来说几乎可以说是排在第一位的。没有充足的蛋白质，肌肉就没有办法在被高强度训练破坏后获得足够的营养来修复它。偶尔吃一下牛排和烤鸡 […]