商卡练习为何要用生理盐水？

瑜伽的商卡练习大家并不陌生，但是，对于商卡练习用水为什么一定要购买注射用生理盐水，很多瑜伽会所经营者却不尽认同。那么，商卡练习中为何必须要用生理盐水呢？

说到这一点，我们首先要了解的就是人体结构形态中的细胞膜。细胞膜是包围在细胞外面的薄膜，又称质膜，主要由蛋白质、脂类和少量糖类构成。它像是一道屏障，使细胞拥有稳定的内环境，但这道屏障是支持细胞与外环境进行物质交换的选择通透性屏障，可以调节选择控制物质进出细胞，也就是通常所说的半透膜。细胞膜还可以传递细息，转运物质及进行其他重要的生物功能。比如酶促反应等。随着人类对细胞膜越来越清晰的认知，膜生物学已成为一道亮丽的风景线，备受生命科学、体育科学等领域的关注。我们今天分享的，只是在瑜伽商卡练习中与细胞膜的通透性相关的一点点内容。

商卡练习最大的特点就是喝水，一次最简单的商卡最少需要饮用3600毫升水，结合三轮特定的瑜伽体位练习来达成清洁消化道的效果。水的选择稍有不慎，水中毒就会发生。

一般状态下，健康人水喝多了不会引起水中毒；这是因为肾脏排水能力最大极限时可达到每小时1200毫升。这也正是每轮商卡体位开始前我们所设定的最大饮水量。但是,在商卡练习中，体位练习所引起的大量的排便、出汗，不仅仅排出了水，还有大量的电解质；这样体内电解质浓度就低了。这时如果大量喝下的只是饮用水，更有甚者，如果只是喝下纯净水，体内电解质会更加稀释。

什么是电解质呢？就是溶于水能够导电的物质，神经传导、体液相互渗透等很多人体的重要生理机能都需要电解质。人体中的很多微量元素，如钠、钙、镁、钾等都是电解质。电解质低了会怎样呢？比如，钙低了会肌肉痉挛，也就是常说的抽筋；钾低了，易引发全身肌肉松驰，甚至行动无力，重者瘫痪；镁低了，则会导致心律失常、烦燥不安、淡漠、衰弱、记忆衰退；钠低了，疲乏头晕，渗透压失衡，肾脏受损。

什么是渗透压呢？水从低渗溶液穿过半透膜进入高渗溶液时产生的压力就叫做渗透压。举个例子，腌咸菜时把菜放到盐（氯化钠）水里（高钠环境），菜里的水就渗出来了，菜就蔫了；反之，把菜放到清水里（低钠环境）,菜大量吸水，就变得水灵灵的了。

作为半透膜，细胞膜对细胞内外水的移动、各种物质的交换、酸碱度和渗透压的维持，均有着重要的生理意义。首先，细胞膜是允许水自由渗透的，对水不拒绝；第二，电解质浓渡过低，渗透压会失衡，也就是说如果人体处于低钠环境中，也会像菜叶一样大量吸水。水会顺利通过细胞膜渗透到细胞内，使细胞液浓度变低，细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速,严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命（枕骨大孔疝）。

有些人如果为了节省成本，自行调配盐水，倘若浓度低了，同使用饮用水相比只是水中毒程度轻重的区别；倘若浓度高了，细胞内水分被析出，从而导致不同程度的细胞失水、组织水肿、呼吸困难、心力衰竭；如果脑细胞失水，可造成一系列神经系统症状。基于此，我们特别强调商卡练习请一定使用生理盐水。

生理盐水是指生理学实验或临床上常用的渗透压与动物或人体血浆的渗透压相等的氯化钠溶液。0.9%的生理盐水可维持细胞的正常形态，也就是同细胞液浓度相等，形成等渗透压，不会造成细胞失水过多或吸水过多（水肿）。人们平常打点滴用的氯化钠注射液浓度是就是0.9%，其渗透压与人体血液近似，可以当成生理盐水来使用，可以安全供给电解质和维持体液的张力。在第三轮商卡体位开始前添加复合维生素并以适量的运动饮料替代部分生理盐水，可以更好地防止电解质失衡。

（文/韩俊（禅悦瑜伽的教学总监））