冥想可改善心血管健康

冥想和改变生活方式都有助于减轻高血压和降低心血管疾病的发病率。因为这两种方法能够刺激生成端粒酶的基因，而端粒酶与血压降低、心血管疾病减少和死亡率下降有关。

美国玛赫西管理大学天然药物与预防研究所的研究者召集了48名患有高血压的男女参与者，在霍华德大学医学中心开展了研究。其中一半的参与者学习了冥想，并接受了基本的健康教育课程。另一半参与者专注于对生活方式做出明显的改进，如减轻体重、减少对食盐的摄入量、从事有规律的体育活动和适量饮酒；他们还参加了团体运动课程，并得到了亲友的支持。结果显示，16周过后，两组患者都出现了端粒酶基因表达数量的明显增加和血压下降的积极改变，这两种改变在两组患者之间并没有显著差异。此外，后一组患者在生活行为方面做出了更多的改进。

这项研究表明，端粒酶基因表达数量的增加与血压下降之间存在着相关性，显示出减轻压力能改善心血管健康的生理机制。这一研究成果对预防心血管疾病有指导作用，意味着冥想和积极的生活方式转变都能促进心脏健康。