瑜伽问答——什么是清洁法

问：瑜伽清洁法分别有哪六大类？具体包括什么？
答：在瑜伽发展历史上，对身心一体的认识有一个长期的进化过程。

这种身心一体、“肉身圣殿”、“即身成圣”的理念伴随着一系列的方法和技术。哈他瑜伽继承和发扬了相关的理念，并发展出独特的一整套实践方法。这些方法为去除疾病障碍、纯净身心服务、并进一步转化意识，最终帮助个体与宇宙终极之间达成融合统一提供了身体基础。

古时候瑜伽修行者的清洁法有很多，有外在的身体各部位的清洁，也有内在的各部分的清洁。外在的，首先是各大感官接收器，比如眼、耳、鼻、舌、牙、生殖器；其次是和外界打交道（与外界进行物质、信息交换）的组织和器官：大脑、上消化道、呼吸器官、鼻窦、腹腔、小肠、结肠、直肠等。

现在通常采用的哈他瑜伽六大清洁法是指：
●Neti 鼻腔、鼻窦（水壶、棉线）
●Dhauti 消化道（商卡、火的扩张、催吐术、吞气术、布条清洁术）
●Nauli 腹腔（瑙力）
●Basti 直肠和结肠（巴斯悌，肛门吸吐术）
●Kapalabhati 肺和前脑（圣光调息）
●Tratak 眼（一点凝视）

除了Basti 中的技术我们不怎么用之外，其他清洁法在哈他瑜伽中都有不同程度的应用。不过有的方法不太容易掌握。比如吞气术需要向胃内吞气并让气体通过整个消化道，从肛门排出。

Basti 在一些印度修行人中还是能够见到的，但是现代的瑜伽习练者，除非修行的需要以及有上师的指导，已经不是很需要了，何况一般也比较难掌握。这种方法是把下半身浸于水中，利用肛门括约肌的收缩和放松来吸入水，再排出，以清洗大肠尤其是直肠，这需要一些特殊的训练。

据说，这个练习主要在半腰深的流动水源中进行。开始的时候先要在肛门插入一定粗细和柔顺度的竹管（中空），锻炼肛门括约肌的吸水和排水能力，然后慢慢增加难度。不过，这些或许已经属于秘传了吧。我想，这个方法对治疗便秘、预防直肠癌应该很有效。