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2017年8月24日
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2017年8月24日
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瑜伽专栏
训练方法
超级大脑瑜伽——运用瑜伽,脑力最大化仅需3分钟
超级大脑瑜伽的练习方法能让人变得更聪明! 新生儿降临人世时,大约有1000亿个大脑细胞(神经元),每个婴儿大脑神经细胞的相差数量仅有数百万个。大脑对于人类是如此
[…]
2017年8月24日
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2017年8月24日
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瑜伽专栏
训练方法
你真的会做瑜伽体式吗?安全与正确为本
“这个动作有的教练说这样做,有的教练说那样做,我应该按哪种指导练习呢?”面对这样的问题,作为瑜伽教练的你先不要忙着做答,你可以先从如下方面做出考虑。 瑜伽的练习
[…]
2017年8月22日
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2017年8月22日
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瑜伽专栏
训练方法
瑜伽问答——什么是冥想?
问:冥想到底是什么感觉?我的感觉就是坐着走神,有点不得要领。 答:记得有位同学曾经说过,在北京,冥想的感觉是,那碗飘香的牛肉饭。 冥想,在我的理解中,首先是“住
[…]
2017年8月18日
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2017年8月18日
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瑜伽专栏
训练方法
六体式缓解坐骨神经痛
坐骨神经痛往往表现为臀部疼痛,而导致坐骨神经痛的一个最常见原因,就是梨状肌综合征。 梨状肌是位于臀部深层的一小块肌肉,当它绷紧和压迫坐骨神经时,就会导致一侧臀部
[…]
2017年8月17日
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2017年8月17日
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瑜伽专栏
训练方法
在古代,练瑜伽的主要是男人,没想到吧!——专访蕙兰之子金阳
金阳是瑜伽大师张蕙兰的儿子和学生。他出生在中国香港的一个小村庄。他自幼习练瑜伽、跆拳道和中国武术。金阳现在也是一位瑜伽生活方式的践行者和推广者。 金阳自出生就实
[…]
2017年8月16日
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2017年8月16日
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瑜伽专栏
训练方法
生活中冥想
正念冥想是一种精神状态,它要求练习者把注意力放在自己和所从事活动的关系上。正念冥想之所以有益,是因为它不会让练习者的思绪进入自动驾驶状态,而是要意识到自己正在做
[…]
2017年8月16日
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2017年8月16日
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瑜伽专栏
训练方法
“神妈”冯立珍优雅变老的瑜伽方式
“神妈”是冯立珍干女儿帮她起的微信名。55岁学会电脑、60岁学会开车、70多岁开始练习瑜伽……这些对中年人都颇具挑战性的任务,全部被神妈轻松搞定。对于大多数人来
[…]
2017年8月8日
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2017年8月8日
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瑜伽专栏
训练方法
瑜伽馆与健身房,你选择哪个?
如果你对到底是去瑜伽馆还是健身房锻炼感到困惑,这并不足为奇,因为现在人们所面临的健身选择太多了。每种健身方式都有自己独特的好处,很难说孰优孰劣。 瑜伽专业人士认
[…]
2017年7月11日
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2017年7月11日
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瑜伽专栏
训练方法
冥想让健康拥抱你
冥想是一种沟通方式,它能对身心灵起到连接作用。冥想可以在任何地方练习,只需要你停下来,静心观察和倾听即可。经常冥想,你的身体将收获十大健康益处。 1.增强免疫力
[…]
2017年7月10日
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2017年7月10日
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瑜伽专栏
训练方法
瑜伽歌舞:有趣、健身、养颜
在郁郁葱葱的夏季,我非常高兴与你分享最为有趣且益处极佳的瑜伽歌舞冥想练习。这项久经考验的瑜伽冥想练习是采用先聆听后唱颂的方法,并结合自然吐纳随兴舞动完成,这种内
[…]
2017年4月20日
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2017年4月20日
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瑜伽专栏
训练方法
给瑜伽锻炼添点力
练习瑜伽有助于缓解压力、改善体态和睡眠,但你也可以把力量训练融入其中。姿势的流动、呼吸和拉伸可以成为构建肌肉过程中的一个重要组成部分,并在离开瑜伽垫子之后继
[…]
2017年2月8日
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2017年2月8日
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瑜伽专栏
训练方法
5个动作甩掉赘肉
坐了一天,特别是办公室一族,佳人们总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。因为长时间的坐着,很多形体上糟糕的样子都出现了:「大象腿」、「妈妈臀」、「拜拜肉」。
2017年1月20日
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2017年1月20日
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瑜伽专栏
训练方法
8个调理肠胃的体式推荐
肠胃,是人体消化系统的一部分,对人体健康非常重要,但现今因为学习、生活、工作等各方面的压力,而且很多小伙伴儿们不当的减肥节食,人们很容易就会出现肠胃问题,最
[…]
2016年10月17日
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2016年10月17日
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瑜伽专栏
训练方法
5个瑜伽体式消除坐骨神经痛
经常用到腰力,或者经常坐着的人相较于常人,更容易得坐骨神经痛疾病!长期开车腰疼!久坐伏案工作腰背疼!因为久坐,你的整个身体重心都由腰部和臀部承担。长此以往,
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