饮食秘籍 – 第2页

2018年3月21日

责任编辑 123 在 2018年3月21日

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注意保护好你的“运动心脏”

如果说健身人的肌肉比较发达只是外在体现，那么心脏也变大了又说明了什么？健身人需要更强大的心肺能力，经过长时间的训练，你自己都知道心肺能力增强了。肺活量也变大了， […]

2018年3月22日

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锻炼后发胖零食

当你在跑步机上跑得气喘吁吁时，做肱二头肌弯举后肌肉酸痛时，想吃些零食以加速身体恢复，这么做对吗？实际上，大多数锻炼无需在事后补充零食，否则会让已经消耗掉的热量 […]

2018年3月29日

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没摄取足够蛋白质=锻炼无效

健身过程中蛋白质对于我们到底有多重要？很多人对于蛋白质的了解都不深入，特别是初期锻炼的新手，他们对于健身还是处于朦胧的状态，对于各种营养素更是处于懵逼状态。但 […]

2018年3月29日

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运动时吃点黑巧克力

研究者发现，食用巧克力可提高跑步能力。这是因为黑巧克力中的可可豆富含儿茶素，该物质能像一氧化氮那样扩张血管，增加肌肉供氧量，提高氧气的使用效率，增强体适能。这不 […]

2018年4月19日

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10招决战顽固体脂

减脂越到后面难度越大，如果你付出双倍的努力，依然很难“铲除”最后一点赘肉，以下来自职业健美选手的饮食技巧绝对不容错过。 1.精确补水很多人虽然都知道多喝水的重 […]

2018年5月2日

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节假日训练营养攻略

现如今节假日的安排越来越丰富多彩，比如春节、元宵节等。长假期间，旅行度假、与朋友和家人聚会等往往接连不断，很容易打乱平时的训练和饮食计划。那么，在节假日期间，有 […]

2018年5月2日

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锻炼前禁止饮料

在锻炼前饮水是一件至关重要的准备工作。运动生理学家认为，当处于脱水状态时，人体就没有足够的肌肉力量、准确度和平衡性来完成一次很好的锻炼。然而，锻炼前喝什么饮料无 […]

2018年5月11日

责任编辑黄杰在 2018年5月11日

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世界防治肥胖日，揭穿“脂老虎”的真相

如果动物们都变胖了会怎么样？肥版国家地理三部曲告诉我们，会杯具：如果是人呢？世界卫生组织告诉我们：肥胖是十大慢性疾病之一。肥胖可能会引发以 […]

2018年5月18日

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视频 | 健身餐=吃草？其实你可以吃的很丰富！

2018年5月22日

责任编辑黄杰在 2018年5月22日

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多大强度的训练才可以喝蛋白粉？

很多健身的人会有这样的疑问：多大强度的训练才达到可以喝蛋白粉，肌肉酸胀还是练到没力气，还是练到肌肉酸痛呢？其实，喝蛋白粉与训练强度没什么关系。不健身的人也可以 […]

2018年6月22日

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记住这5个关键知识点让你轻松瘦下来

增肌减脂的真相三分靠练七分靠吃，可想而知健康饮食对于健身的重要性。不论你是想减肥瘦身，还是想增肌塑形，都需要把体脂率降低，想把体脂率降低就需要造成热量盈亏，在营 […]

2018年8月28日

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低醣饮食该怎么吃，才能健康的减肥呢

减肥搭配的饮食方法有许许多多种，近期比较热门的包括生酮饮食(Ketogenic Diet)、间歇性断食(Intermittent Fasting)、原始人饮食法 […]