黄杰 – 第16页 – 健与美.CN

2018年6月12日

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深蹲膝盖痛？这个错误要避免！

深蹲又被称为训练之王（King of exercise），在许多类型的体能训练中，深蹲都是重要的一环。但很多人在深蹲的过程中常常会感觉膝关节不适，严重的甚至受 […]

2018年6月8日

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2018中国健身业态发展报告

身体活力及优美体态已经成为个人品牌的象征，健康生活理念开始为越来越多的人接受。据国家统计局发布，到2020年，国内的体育消费总规模将达到1.5万亿元人民币，经常 […]

2018年6月1日

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蕙兰瑜伽专栏∣在阳光下沐浴滋养

你知道太阳是我们最好的朋友和疗养师吗？许多人被误导与太阳为敌，并认为对阳光我们应当避而远之。但瑜伽认为，人体适度曝露在阳光下是健康所需的，并属于健康瑜伽生活 […]

2018年6月1日

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健美健身

解放军日常体能训练，你能达标几项？

体能训练的根本目的是确保军人保持最佳的身体状态和战斗技能，以随时遂行作战任务。随着世界新军事革命蓬勃发展，战争基本形态加速向信息化演变，放眼世界主要国家军队，军 […]

2018年6月1日

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运动八卦

当你把体脂率低到3%会是什么样子？

足球名将C罗的体脂率为7%，NBA的第一巨星詹姆斯体脂率为6%，篮球巨星乔在身体最鼎盛的时期体脂率为3%,这个数字也是NBA历史上最低的。肌肉型男把体脂率低到3 […]

2018年6月1日

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运动八卦

这个动作比跑步还毁膝盖三倍，你却天天在做！

从各种方面来说，跑步可能是最方便也最普遍的健身方式了。你不需要别人来帮你，也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可 […]

2018年6月1日

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不做上半身美女，破解梨形身材

梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。梨形身材是很多男性为之倾倒的身材，也是最能体现女性优美曲线的 […]

2018年5月31日

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肱二头肌最佳训练动作盘点

你想增大肱二头肌的体积，还是想重点增强肱二头肌的肌峰？本文将告诉你达到各种不同目的的最佳肱二头肌训练动作。增大肱二头肌整体体积的最佳训练动作：站姿杠铃弯举 […]

2018年5月28日

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中国男性卧推实力表，来看看你是属于哪个梯队？

你健身多久了？卧推重量是什么水平？一起来看看吧！只能推空杆（20公斤）只能勉强驾驭一根空杆，有时还会不稳定的左右乱晃，让自己很尴尬。常见于刚踏入健身房的新手 […]

2018年5月28日

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健身房撸铁凶险合集，且练且珍重！

健身，需要通过器械打磨肌肉，但器械是没有生命的，在发生危险的时候它不可能主动躲避你。 “健身一定要做好保护措施”这句话，相信很多人从未重视过。很多人意识不到危险 […]

2018年5月24日

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“港版劳拉”走红，被称香港最性感女搬运工

2017年有香港网民拍下一名女搬运工人爆肌拉货相片，随即惹来回响，但真人始终未露面。一度消声匿迹的“港版劳拉”近日被媒体采访，真身终于曝光了！一位身穿小背心、 […]

2018年5月24日

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背肌训练改善技巧：斜板交替划船！

哑铃划船是健身房中最受欢迎的训练动作之一，他可以很好的锻炼到我们的背部肌群（背阔肌，斜方肌，菱形肌），强壮背肌让你拥有令人羡慕的倒三角身材！今天要给大家介绍一 […]