探访每天只睡5小时的212磅之王刘易斯

“备赛期间，我典型的一天是这样度过的：花时间陪女儿，然后进行有氧训练，吃早餐，去超市购物，去健身房进行力量训练，去办公室工作，直到大约下午4点。回家，进行按摩和理疗，然后陪女儿。等女儿睡着后，进行第二次有氧训练。凌晨两点左右睡觉，早上六七点钟左右起床。”5届奥赛212磅级冠军刘易斯说，“所以，我每天晚上只睡了四五个小时。但这样的睡眠时间对我来说已经足够了，我其他时间也不需要午睡之类的。我的睡眠时间一直都很短，我已经习惯了。如果一晚上能睡6个小时，对我来说就是非常好的睡眠了。”

刘易斯仅靠这么短的睡眠时间就能保持这么好的状态，相信这一点肯定会让他的竞争对手们羡慕不已 。“当我处于备赛模式时，我的新陈代谢水平会变得非常高，我的睡眠时间也会变得更短。”刘易斯说，“人们总是说，你需要充足的睡眠时间，你需要多睡觉。但我备赛期间就是睡不着，我不得不早点起来开始新的一天。”

这样不同寻常的做法也许会让你怀疑刘易斯到底是不是人类，但或许正是不走寻常路的做法，使他不仅在健美舞台上，也在生活中取得了不同寻常的成功。

今年33岁的刘易斯已经结婚生女，虽然已经连续5次蝉联奥赛212磅级冠军，但他仍然称自己是健美界的新手。使他永远保持激情的，是他对健美发自内心的热爱。请看距离2016年奥赛6周时，记者对刘易斯的专访。

问：你成为世界上最优秀的212磅级健美运动员已经好几年了，你是怎样持续激励自己的？

刘易斯：我始终保持谦逊的态度，但是我的内心却是激情澎湃。我是带着远大的梦想从英国来到美国的，我训练的目标是成为地球上最棒的健美运动员。而现在，我已经实现了这个目标4次，但我仍然拥有同样的动力，就像第一次参赛时那样。我害怕失败，我害怕退步，我不是含着金钥匙出生的富二代，从小父母就教导我，如果你想得到什么东西，就得自己去创造机会。所以，我不会期望父母给我买辆豪车，但我非常感谢父母教会了我自强自立。奥赛对我来说是意义最重大的比赛，我总是付出最大的努力备赛。所以，其他选手要想击败我，必须干得非常出色才有机会。

问：你觉得谁是你最强劲的竞争对手？

刘易斯：当我还是个健美粉丝，甚至当我刚开始练健美时，我总是喜欢在网上看健美论坛，但实际上这样做是有些弊端的。如果我总是把注意力放在关注其他人在做什么上，我就没有精力关注自己应该做的事情。所以，我现在惟一关注的就是使自己成为一个更好的健美运动员、一个更好
的丈夫、一个更好的人，因为保持平衡很重要。现在，我做事情的方法和刚出道时有很大的不同，而正是这样才使我成为一个更棒的健美运动员。我是否害怕某个竞争对手击败我，成为新的奥赛212磅级冠军呢？不。但我同样知道，在212磅级，如果某个人不在最佳状态的话，其他任何人都有机会。所以，我必须确保自己以最佳状态参赛。

问：作为212磅级的卫冕冠军，你非赛季时的目标是什么？

刘易斯：我的目标是继续进步、完善体形，以免粉丝们看到的我和一年前没什么区别。我现在的训练重点是改善弱势部位。胸部一直是我的弱势部位，所以，我现在每4天练两次胸部。我每隔5天练一次腿部，所以，我的腿部变得越来越坚实了。非赛季时，我不练手臂，这样，我就可以把更多的时间和精力放在胸部或者背部的训练上。这样做效果很好，我的弱势部位现在已经不那么明显了。此外，我的精神力量很强大，获胜的欲望也很强烈，我现在对蝉联冠军的欲望和第一次争夺冠军时一样强烈。

问：在赛前你是否有一些不合常规的做法，以帮助自己达到更好的状态？

刘易斯：现在距离奥赛还有6周时间，但我晚上10点时会进行第二次有氧训练，因为我的目标是在赛前两周时便达到参赛状态，这样，我就不需要在最后时刻再去做什么疯狂的事情，比如疯狂地充碳。所有那些激进的充碳方法，以及在赛前最后几分钟进行的降体重方法，我从来都没有采用过。我总是循序渐进、有条不紊地降体重。在赛前两周时，我和我的教练尼尔·黑尔就会确保我已经达到参赛状态。不过，那样也很痛苦，因为我不得不在两周时间内持续保持同样的体重，我实际上已经可以随时上台比赛了。黑尔给我安排的饮食只是为了确保我的体重不会下降太多。

问：赛前两周时，你的体重与参赛体重有多接近？刘易斯：赛前两周时，我的体重大约是215~216磅。此时，我需要做的就是调整一些食品和水分的摄入，这样，几天之内，我就能达到上台比赛的状态。在健身房里，我仍然像赛前10周时那样刻苦努力，但此时的训练目标是保持肌肉的饱满度，而不是试图打破任何个人的纪录。这个阶段的训练以让肌肉极度充血膨胀为主。就像一辆跑车已经制造好了，此时就是测试引擎，并确保各个活塞能正常工作，等待赛车日的到来，再开足马力狂飙。

问：你是否会很快从212磅级升级去参加无差别级的比赛？

刘易斯：早在3年前，我的身体就已经想从212磅级升级到无差别级了。但这3年，我一直希望证明自己，因为曾经有人说，我绝对不可能获得奥赛212磅级冠军。有一些粉丝很希望看到我参加无差别级的比赛，但另一些粉丝则希望我继续待在212磅级，创造一些前无古人的历史。我现在也没有想太多，我的目标仍然是继续蝉联奥赛212磅级冠军。

问：自2012年以来，你从未输过一场比赛。你是否想过， 当你有朝一日升级到无差别级后，后来者是否有可能打破你蝉联奥赛212磅级冠军的纪录？

刘易斯：纪录就是用来打破的。如果当我升级到无差别级后，后来者打破了我蝉联奥赛21 2磅级冠军的纪录，我会为他起立鼓掌，因为我知道要做到这一点有多难。能打破我的纪录的人，肯定是非常优秀的健美运动员，因为现在的21 2磅级竞争非常激烈。而且，每个健美运动员的肌肉都在不断增长，他要始终保持在212磅级，就不得不每年过度控制饮食，这样的运动员应该更受尊敬。

问：在过去的几年里，在健美粉丝和裁判中似乎出现了更青睐流线型体形的倾向， 尤其是对于212磅级这样的级别。对此，你有什么看法？

刘易斯：我尊重那些粉丝和裁判的喜好。和其他运动项目一样，健美运动中也会有人对审美标准有不同的看法。但我不会做裁判的工作，因为裁判必须要淘汰一些人。而粉丝们通常也是是非常顽固的。我惟一希望看到的，不论是否是在正式比赛中，是我以212磅级冠军的身份和无差别级的冠军站在一起，粉丝们仍然喜欢看我。我们并不是进行造型PK，我知道，我代表的是212磅级的选手们，我知道我不得不过度控制饮食才能持续待在这个级别，我知道我的体重和肌肉量不如无差别级的冠军，但我身上仍然有无差别级冠军选手所不及的地方。我想，如果粉丝们持续不断地呼吁，或许在不久的将来，奥赛舞台上就会上演212磅级冠军和无差别级冠军并肩站立的情形。

问：你现在的空闲时间似乎不太多，当你有机会放松的时候，你喜欢做什么？

刘易斯：我在空闲时最喜欢做的事情就是什么也不做。我妻子总是告诫我，“亲爱的，什么都别做，只是放松”。她知道我无法安安静静地待着，因为我总是想找点什么事情做。以前，我空闲时会玩手机，或者做点什么事情，现在有了女儿，我的大部分余暇时间都陪着女儿度过。因为我
一年中大约有5个月都在各种旅途上，所以，当我有机会周末不工作时，我总是和家人一起度过。

问：去年，你的妻子——IFBB职业比基尼选手阿尼·诺森·刘易斯给你生了个女儿，有女儿之后，你的生活发生了什么变化？

刘易斯：女儿是我的掌上明珠，她肯定是曾经发生在我身上的最好的事情。她激发了我身上意想不到的驱动力，使我拥有了更强大的能量。