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子宫后位的瑜伽疗法

文/韩俊(禅悦瑜伽教学总监) 图/晓茹

女性子宫位于骨盆正中,是由骨盆底肌肉和筋膜以及由筋膜形成的一系列韧带维持的。其中,骨盆底肌肉起着承托子宫体的主要作用。圆韧带、阔韧带、主韧带和宫骶韧带这四对韧带则维持着子宫在盆腔中的位置。子宫位置有前位和后位之分。一般子宫前位的女性占80%左右,子宫后位仅有20%。正常情况下,不管子宫是前位、后位或是中位,都是正常的。但子宫后位因子宫颈不易浸泡在精液池中而可能影响受孕,所以在孕前调理课程和很多私教课程中,是相当受重视的一环。

子宫后位,就是子宫的纵轴不变,整个子宫向后方倾倒,容易使子宫颈呈上翘状态,即子宫后倾。子宫后倾与子宫颈交界处形成一个锐角者,则称为“子宫后倾后曲”,临床上较少见。子宫后位的形成有先天性与后天性的区别,但大多数的子宫后位都可通过一定的体位调正和生育指导顺利怀孕,只有少数较严重的患者需要接受外科治疗子宫后位。

子宫后位并伴有其他问题(如各种妇科炎症等)时,运动治疗需要在医生的许可下进行。
可活动的子宫后位可以通过全身性体育锻炼增强体质,提高全身张力,并通过能促使子宫位置转向前倾的体位来进行子宫复位。

运动治疗需要持之以恒地每天进行。虽然方法也相对简单,但是也不可以为了能够使子宫尽快复位而过度地进行运动,这样反而会适得其反,给患者带来伤害。同时这些体位多为骨盆反转的动作,一定要注意有些动作生理期不可练习。

纠正子宫后位的体位主要有以下几种:

俯卧位运动:蝗虫式

肘膝位运动:叩首式、海豚式

膝胸位运动:蚚蜴式

手膝位运动:虎式、猫式

手足位运动:顶峰式

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