不老传奇——专访德克斯塔·杰克逊

毫无疑问，在健美史上，没有几个人拥有比德克斯塔·杰克逊更好的职业生涯。让我们来回顾几个数据：德克斯塔1998年成为职业健美选手，目前，他已经连续17年参加职业健美比赛，共参加过76场职业健美比赛。在健美史上，只有一个人超越这个纪录，那就是阿尔伯特·贝克尔斯。贝克尔斯也是史上以最大年纪获得职业健美比赛冠军的纪录创造者，1991年，他获得职业健美比赛冠军时已经52岁。但遗憾的是，贝克尔斯在参加的85场职业健美比赛中，仅仅8次夺冠，而且从未获得过奥赛冠军，而德克斯塔是2008年奥赛的冠军得主。2015年3月，德克斯塔创造了第五次获得阿诺德传统赛冠军的历史记录。现在，德克斯塔已经24次获得职业健美比赛冠军，在健美史上，只有罗尼·库尔曼以26次获得职业健美比赛冠军超越德克斯塔的纪录。不过，罗尼数年前已经退役，而德克斯塔仍然在不断进步。仅仅2015年，德克斯塔便4次获得职业健美比赛冠军。

 

德克斯塔今年已经46岁了，人们不仅惊叹于其职业生涯的长寿，而且其持之以恒的毅力无人能及。在其他职业健美运动员退役或者退步的年纪，德克斯塔仍然在健美舞台上风生水起、争金夺银。在2015年奥赛上，德克斯塔仅仅输给了年轻的菲尔·希斯，差点在7年之后重夺奥赛王冠。在2015年赛季结束的时候，我们专访了这位不老的传奇人物。

问：你在很多方面与其他健美冠军不同，在你2008年获得奥赛冠军之前的4位奥赛冠军——李·哈尼、多里安·耶茨、罗尼·库尔曼和乔·卡特全都是一开始参加健美比赛时体重就超过200磅，比如李·哈尼和乔·卡特，早在参加青年组的比赛时，就是重量级的选手。而你1991年刚开始参加健美比赛时，体重却只有135磅。迄今为止，你已经增加了100多磅纯肌肉，你知道在健美史上是否有人在这一点上超过你？

德克斯塔：没有人在这方面超过我，我想，这就是许多人为什么佩服我的原因之一。我并不是一开始就是个大块头，我花了很长时间才达到目前的块头。

问：人们欣赏你长寿的职业生涯，但你的坚持不懈同样非常惊人，没有一个奥赛冠军在夺冠后继续参加奥赛的时间有你这么长（9年）。过去，你是否从未想过自己能获得奥赛冠军，因为你曾经认为奥赛是大块头们的天下，你现在仍然这样想吗？

德克斯塔：奥赛已经在很长一段时期内是大块头们的天下了，但是我在2008年看到了击败乔·卡特的机会。那一年，卡特不但没有进步，而且退步了。我知道，如果卡特想在2008年奥赛上达到和我一样的比赛状态，就必然会牺牲很多肌肉围度，而当卡特在自己的优势——肌肉围度上做出牺牲时，我就能击败他。而实际情况果然不出我的预料。自从我获得奥赛冠军之后，奥赛便不再是巨无霸们的天下了，比如菲尔·希斯虽然肌肉块很大，但身高和整体块头则不像罗尼·库尔曼、多里安·耶茨以及李·哈尼那样夸张。不过，或许在不久的将来，奥赛又将是巨无霸们的天下，谁知道呢？

问：你长寿的职业生涯引人注目，其他奥赛冠军，如李·哈尼只有9年时间参加职业健美比赛（1983~1991年），多里安·耶茨则只有8年时间参加职业赛（1990~1997年），罗尼·库尔曼是16年参加职业健美比赛（1992~2007年） ， 乔· 卡特1 5 年（ 1 9 9 8 ~ 2 0 1 3年），而你已经17年参加职业比赛了，而且17年中，你没有一年中断过参赛。你已经参加了76场职业比赛，为什么现在还没有感到疲惫，不论生理上还是心理上？

德克斯塔：我想可能是因为我不必像很多人那样做很多事情，我曾经有很多年完全不做任何有氧训练，即便是现在，我在备赛期间每天也只做30分钟有氧训练。而据我所知，很多职业健美运动员在备赛期间不得不每天做2~3小时的有氧训练来消耗多余的体脂，那样对身体的消耗非常大。此外，我每次力量训练的持续时间比较短——60~90分钟，并且安排充足的休息时间，我每周只练3~4天。所以，我每周有3~4个整天的时间可以让身体恢复。而在两次比赛之间，我通常会长达两个月远离健身房，不进行力量训练。所以说，我是非常注意休息的。身体的承受能力是有限度的，如果你想拥有长寿的职业生涯，就需要经常安排充足的恢复时间。我意识到我的遗传因素和新陈代谢对比赛的成功起着很重要的作用，所以，我从来没有每年让体重增加或者减少30~40磅，而且，我的确很喜欢训练，只要我仍然对训练有热情，我就会继续练下去。

问：你创造了很多纪录，你已经5次获得阿诺德传统赛冠军，而且，只需再拿到两次职业健美比赛冠军就能与罗尼·库尔曼的职业赛夺冠纪录持平。我想，在你退役之前，是很容易做到这一点的。你惟一无法打破的是奥赛夺冠的次数纪录。你是否希望再次获得奥赛冠军？或者对已经取得的成就感到心满意足？

德克斯塔：我对曾经获得过一次奥赛冠军感到很满足，但我当然希望能再次获得奥赛冠军。奥赛是健美界竞争最激烈的赛事，在整个健美史上，也只有13个人曾获奥赛冠军。只有精英中的精英才能成为其中的一员。我知道，我能获得2008年奥赛冠军有侥幸的成分，如果当年乔·卡特以个人最佳状态参赛，我是没有机会击败他的。如果我带着一次奥赛冠军、5次阿诺德传统赛冠军以及更多次职业赛夺冠的纪录退役，我将感到很开心。

问：你的儿子小德克斯塔是个职业橄榄球运动员，我想，他的训练方式应该和你截然不同。你们曾经一起训练过吗？

德克斯塔：我们从未一起训练过，因为我们都非常忙，而且我经常不在家，我们主要是在节假日（如感恩节、圣诞节）才相聚，而那时候，我通常是不训练的。不过，我儿子很好玩，有时候他会给我打电话说，“嗨！爸爸！我今天用315磅做了5次卧推。”而我则会说，“是吗？太酷了！我想知道你什么时候能像我一样，能用405磅做12次卧推。”

问：你的女儿也是个杰出的运动员，曾经是美国空军篮球队的一员。一年前，你曾经说过，她有参加健体比赛的兴趣，这方面有什么进展吗？

德克斯塔：没有进展。她目前仍然专注于打好篮球和完成学业。随后将去美国空军服役。

问：记得你曾经提到过，在你们的家族中出现过不少优秀的运动员。

德克斯塔：我有两个姐妹和3个兄弟。我妹妹盖耶曾经是佛罗里达州最棒的高中女子篮球选手，她平均每场比赛得到37分。目前，她是佛罗里达州第一个执教高中男子篮球队的女性教练。我姐姐兰西是田径和垒球高手，而我所有的3个兄弟在足球、篮球和田径项目上都表现优异。虽然我是惟一一个走上职业运动员道路的人，但我们全家人都是狂热的运动爱好者。如果你去我父母家，电视通常播放的都是体育节目。

问：据我所知，虽然你现在开着豪车，戴着名表，但在上世纪90年代中期和后期，当你还是业余健美选手的时候，生活还是比较艰难的。

德克斯塔：我要抚养自己的儿子和女儿，外加我女朋友的两个儿子。我们6个人就居住在一个没有家具的两居室里，我们晚上就睡在地板上。当时，我女朋友一人做两三份工作来养家糊口，而我则专注于成为职业健美选手。当时，我们的家庭计划是全力支持我成为职业健美选手，以便为整个家庭带来可观的收入。我们的日子过得很艰难，根本就没有多余的钱剩下。在备战1998年北美健美锦标赛时，我有几个月从事一个不错的工作，但我想，如果我赢得了比赛，就绝不会再回来工作。后来，我获胜了，并且辞去了工作。当时我天真地以为，只要成为职业健美选手，金钱就会滚滚而来。但后来我发现，实际情况并非如此，我不得不首先证明自己。

问：成为职业健美选手之后，你是怎样获得第一个合约并开始挣到钱的？

德克斯塔：在比赛夺冠之后，我的律师帮助我把照片发送给了一些营养补剂公司，其中，肌肉科技公司立即表现出了兴趣。后来，在备战1999年铁人职业赛时，我给阿诺德传统赛组委会写了一封信，希望获得参加阿诺德传统赛的邀请，后来，他们真的邀请我参赛。于是，我决定放弃参加铁人职业赛，尽管距离比赛只有一周时间了，而且大多数选手参加铁人职业赛都是当成参加其他比赛的热身。现在回过头去看，我当时显然做了一个错误的决定，如果我先参加铁人职业赛，在随后一个周末参加阿诺德传统赛时，裁判们就能知道我是谁。我在阿诺德传统赛上获得第七名，那也是我第一次参加职业健美比赛。但我觉得，如果我先参加铁人职业赛的话，我应该能进入前五名。几个月之后，我参加了冠军之夜大赛，并获得第三名，仅次于保罗·迪雷特和帕弗尔·贾博尼克。赛后，肌肉科技公司立即跟我签约了。后来，我和肌肉科技公司合作了长达10年之久。我家里很快就有了电视机和一些漂亮的家具。记得有一次，我路过女儿的房间，听到她对我女朋友的儿子说，“我们从赤贫变成了巨富”。那句话让我感觉非常好，我对那句话一直记忆犹新。而那些多年来一直劝我女朋友离开我的人，也再没有兴风作浪了。

问：谈谈你的女朋友佳乐，她在你的职业生涯中起到了多大的作用？

德克斯塔：我不知道从哪里开始讲，佳乐是个令人惊讶的女性，她对我的职业生涯提供了非常大的支持。对于我每年花一个月时间到洛杉矶去跟查尔斯·格拉斯一起训练，她也非常支持，因为她知道格拉斯会使我取得更大的进步。她对家庭成员非常照顾，对我的备赛也帮助很大。我很幸运有这样的女朋友。

问：远离家乡佛罗里达州，去加州洛杉矶的黄金健身房和格拉斯一起训练几个月。远离家人这么长时间对你来说不难吗？对你的家人来说不难吗？

德克斯塔：的确非常难，因为我是个很顾家的人。但家人都非常理解，因为健美是我的工作，我不得不做需要做的事情。对于过去几年格拉斯对我的帮助，我怎么强调都不过分。如果没有他的指导，我可能已经退役了。

问：你曾经说过，如果遭遇严重受伤，使你无法以100%的状态出现在赛场上时，你就会选择退役。你是怎样在长期进行大重量和高强度训练的情况下，远离伤病的？

德克斯塔：因为我学会了做调整，而格拉斯在这方面对我帮助很大。年轻的时候，我的训练主要是用杠铃做大重量的复合训练动作，如深蹲、卧推、硬拉、推举和划船。这些训练对我很有效，并且带给我大量的肌肉块。但那样的训练对关节是严重的考验。我相信，如果我继续采用那样的方式训练，肯定早就严重受伤了。但我现在更多地采用固定运动轨迹器械和哑铃来训练，并且不再做比较危险的训练动作，虽然现在用固定运动轨迹器械训练时，我的负重量和训练强度仍然很大，但能保证训练的安全性。另一个很重要的一点是，如果感觉某个部位不适，有受伤的风险，我就会完全不再练那个部位，直到它恢复到100%的状态为止，而不管到底需要一个月还是两个月才能彻底恢复。忘掉所谓的“没有疼痛就没有收获”。我见过很多人受伤之后，就再也没有恢复到以前的最佳状态。而我知道，肌肉具有记忆能力，当我不再练某个部位一段时间之后，只要恢复训练，失去的一切很快就会回来。最后，不得不说我的运气很好，有一些伤病的发生的确是因为不走运，但我的运气一直很好。

问：人们喜欢谈论你的年龄，因为很少有职业健美运动员在46岁左右的时候，还能保持如此高水平的竞技状态。但老实说，你是否在意自己的年龄，还是已经厌烦了人们谈论你的年龄？

德克斯塔：没有，相反，这使我感觉良好，因为我能击败年轻人。而且，我从来没有觉得年龄对我来说是不利的因素，因为我仍然处于鼎盛时期。多数人在40多岁的时候，整体的肌肉体积会缩小，或者腿部的肌肉体积会缩小，但我没有。坚持科学的训练使我比自己想象的能更长久地保持在顶级的状态。

问：你的职业生涯已经足够长而且辉煌，任何即将取得的成绩都是锦上添花。你是否为自己设立了继续比赛多少年的时间期限，还是将不断地挑战自我，只要仍然能位于顶尖状态？

德克斯塔：就像我早些时候说过的那样，我的激情仍然在燃烧。虽然表面上看起来，我是在和其他顶尖健美选手比赛，但实际上，我总是在和自己比赛。每次比赛结束后，我都会看看自己的比赛照片，并且问自己，我怎样才能做得更好。我从来没有对自己的体格100%地满意过，我总是看到一些自己能改善的地方。只要激情仍然在燃烧，我就会继续比下去。我衡量自己的另一个尺度是我在大赛中取得的名次，只要我仍然能在奥赛中进入前五名，我就会继续参赛。而一旦开始走下坡路，我就会选择离开。