平衡情绪六饮品

如果你感觉悲伤、心不在焉，或是脾气暴躁，有些饮料就能改善这些不良情绪。本文介绍了六款饮品，它们所含有的营养物质能迅速平衡你的情绪。

分心时 温水泡柠檬

脱水会让注意力下降，所以及时补充水分是明智的做法。如果你想让注意力进一步集中，就请在水杯中挤入些新鲜的柠檬汁。研究表明，仅仅是柠檬的香味就能显著提高人们在完成需要高度集中注意力的任务时的表现。此外，柠檬中含有的大量维生素C有助于生成去甲肾上腺素，这种神经递质对大脑中控制注意力的部位起到了积极的影响作用。

紧张有压力时 甘菊茶加牛奶

甘菊茶能缓解焦虑和烦躁，而牛奶含有共轭亚油酸，这种脂肪能增加大脑的血液流量，抑制应激激素的不良影响。将这两种高能饮料混合起来饮用能最大程度地缓解压力。你只需把一杯热牛奶倒入一杯浓的甘菊茶里，加入少许蜂蜜即可。

感觉沮丧时 酸奶或发酵的奶昔

发酵乳制品中含有的蛋白质能提高具有改善情绪作用的神经递质的含量。此外，大量研究显示，酸奶中含有的益生菌对于抑郁症是一种可行的饮食疗法。

精疲力尽时 绿茶

绿茶含有茶氨酸。这种氨基酸能增强α脑电波（类似于冥想时的脑电波），它有助于放松和保持平静的心态。如果你不想从咖啡中获取具有刺激作用的咖啡因，那么绿茶就是完美的替代品，而且对舒缓身心疲乏感非常有效。

焦躁不安时 酸樱桃汁

如果你在床上翻来覆去无法入睡，不妨喝些酸樱桃汁。研究表明，每天饮用两次酸樱桃汁能让人在晚上多睡近90分钟，这是因为它含有天然的褪黑素和色氨酸，这两种物质有助于人们获取长时间、高质量的睡眠。

失意泄气时 拉茶

拉茶（一种印度茶，Chai 是由四种材料组合而成的: 浓郁的红茶、牛奶、多种香料，以及糖或蜂蜜。其中丁香、 姜、胡椒、荳蔻以及肉桂则是一般最常使用的几种香料）不仅美味可口，而且含有各种能舒缓情绪的香料，如肉桂。研究发现,即使是闻到肉桂的气味也会导致饮用者的警觉度上升和挫败感下降。此外，肉桂还能保持血糖水平平稳，避免因为血糖骤然升降而导致的情绪波动。