你是第几次说开始“减肥”，却还是保持原样！

制定科学合理的饮食方案对于减重起到了重要作用。然而，还有一些更复杂的因素也会阻碍减重进程。让我们一探究竟。

1.处方药和非处方药

这些药物包括β-受体阻滞剂、抗抑郁药、消炎药、普瑞巴林（用于治疗纤维肌痛和疼痛）、丙戊酸（治疗癫痫）、艾可拓和文迪雅（治疗糖尿病和前期糖尿病），以及注射用胰岛素。无论你执行多么严格的生活方式（如节制饮食和积极锻炼），这些常见药物也会阻碍减重进程。

2.未增加对脂肪和油脂的摄入量

减少对脂肪的摄入量并未带来任何健康或减重优势。打算减重的人不要惧怕食用优质脂肪（如含有单不饱和脂肪酸的特级初榨橄榄油和椰子油），因为它们可以增强饱腹感，而相应地减少了热量摄入。

3.乳制品

并不是乳制品含有的热量或脂肪让你的体重居高不下，而是乳制品中乳清蛋白有益肌肉生长的特性阻碍了减重。乳清蛋白具有一种特殊的能力，它会让普通人群中约20%的人体内胰岛素的含量显著增加，这种效应会彻底打消你减重的希望。你可以先从饮食中去除乳制品4周，看看体重是否有明显下降；如果下降了，那么你可能属于这20%的不幸人群。如果在去除乳制品后未发生任何改变，那么乳制品就不是导致减重失败的罪魁祸首，你可以放心大胆地食用。

4.缺铁和甲状腺功能减退症

如果在采用多种减重措施后仍然无效，你就需要做专门的血液测试来检查自己是否缺铁或存在甲状腺功能异常。

5.每餐对碳水化合物的摄入量超过了15克

这是减肥计划失败的一个常见原因。尝试减重的人群应当每餐食用适量的碳水化合物，万不可超量。

6.血糖水平升高

如果你在餐前的血糖水平是100毫克/分升，但在餐后30~60分钟的血糖水平上升到了140毫克/分升及以上，这就表明你所吃的食物非常不利于健康，应当彻底将其从饮食清单中去除。

7.睡眠不足

人们常常因为工作压力而牺牲睡眠，这就会成为减肥的障碍，也不利于身体健康。睡眠时间不够和睡眠质量差会造成不良的代谢后果，如皮质醇含量增加，对零食或垃圾食品的摄取欲望增强。

8.过大的压力和肾上腺皮质功能不全

这两种因素通常是一回事。极端和长期的压力（如经济困难、工作压力、人际关系差和照顾生病的亲属）都会造成肾上腺释放出过多的皮质醇。皮质醇是一种类固醇激素，这种激素会造成体重增加。

9.肠道菌群失衡

肠道内的益生菌数量多能促进消化系统健康运行，而有些人肠道内的益生菌数量不够，这就会导致腹胀和腹泻，影响消化系统功能的正常运行，导致减重失败。

10.严重的胰岛素抵抗

当人体对胰岛素产生抵抗时，代谢功能就会严重紊乱，糖无法被利用，脂肪会过度合成；此时，人体的脂肪合成数量增加，而脂肪代谢会减少，更多的脂肪酸堆积在血管中，导致血管硬化，发展为Ⅱ型糖尿病和肥胖症。