2016年6月7日

增肌饮食面面观

  肌肉是练出来的?错!肌肉是吃出来的!食物是构建身体的基础!     肌肉是练出来的?错!肌肉是吃出来的! 食物是构建身体的基础! 增肌最大的问题可能不是训练 […]
2017年8月14日

增肌只能吃鸡胸?快让蔬菜来帮你增肌!

健身者要获得强健壮硕的肌肉,并非一定要大量摄入肉类。这六种对于增长肌肉必不可少的蔬 菜,能让锻炼过程中的能量输出达到最大化,缩短训练后的恢复时间,改善身体成分。 […]
2017年8月15日

瑜伽前避开七种食物

瑜伽教练通常会告诉学员在上课前的至少两个小时就不要再进食了,这是有道理的。因为当你在做倒置和扭转等体式时,肚子里有食物不仅会让你感觉不适,而且所有这些动作会使血 […]
2017年8月18日

孕期饮食法则——孕妇饮食五宜

准妈妈如何饮食才能既保证胎儿充足的营养,又能保证自身的健康呢?这些饮食窍门简单明了,让你轻松掌握孕期饮食法则。 一定要补足五大营养成分:叶酸、钙质、铁元素、锌元 […]
2017年8月21日

孕期饮食法则——孕妇饮食五不宜

准妈妈如何饮食才能既保证胎儿充足的营养,又能保证自身的健康呢?这些饮食窍门简单明了,让你轻松掌握孕期饮食法则。 不要为“两个人吃饭” 研究显示,超过半数女性在妊 […]
2017年8月31日

运动后最佳吃食

无论从事何种运动,恢复都是训练的一个重要组成部分。在训练之后的几天里感到肌肉僵硬和酸痛会显著降低人们再次开展训练的能力和增肌效果。采取主动性的恢复技术(如用泡沫 […]
2017年9月14日

错误饮食催人老

吃了过多的甜食不仅会让腰围变粗,还会让面部衰老。天然食物(如生菜和草莓)中的一些成分有助于增强细胞的新陈代谢功能,促进胶原蛋白的生成以保持皮肤光滑紧致。相反,营 […]
2017年9月19日

白面包与抑郁症的关联

食用富含精制碳水化合物的饮食(如白面包、白米饭和大量垃圾食品)会增加绝经后女性患上抑郁症的风险。 美国哥伦比亚大学医疗中心的研究团队选取了87618 名女性的医 […]
2017年9月26日

番茄壮骨——番茄 vs 骨质疏松

存在于红色果蔬(如番茄)中的番茄红素——这种化合物有助于绝经后女性避免患上骨质疏松症。 沙特阿拉伯阿卜杜勒阿齐兹国王大学的研究者将三种不同剂量的番茄红素溶解在玉 […]
2017年10月10日

健身饮食|十种食物帮你塑形

肌肉不仅能练出来,而且还能吃出来,当然了,这需要配合适当的运动,不然吃进去的全部会转化成热量,吃多了还会在体内形成脂肪堆积。下面列举的10种食物,是有助于肌肉快 […]
2017年11月13日

能量早餐的秘密

忙碌的早晨让你很难为自己准备一份能量充足的早餐。其实,只要对早餐做出一些小调整,就能快速地准备出一份能量早餐,让你轻轻松松地减轻体重、提升能量和清晰思维。本文介 […]
2017年12月7日

营养大咖——植物种子

植物种子可以被添加到各种食物中,如主食、饮料和能量棒。对于人体健康来说,植物种子相当于一座营养宝库。每种植物种子都有其独特的健康功效。 石榴籽可瘦身 石榴这种多 […]