2017年8月17日

“王蛇”之肩-库克罗的肩部训练

  如果把大量的精力放在诸如胸部、手臂和腹肌这些部位的训练上,就很容易导致三角肌的训练受冷落。不过,史蒂夫·库克罗不会,他的三角肌在比赛中几乎不输给任 […]
2018年5月3日

突破三角肌

三角肌由前束、中束和后束3部分构成,要想全面、充分地刺激到三角肌的3个部分并非易事。打造完美三角肌的关键,是确保三角肌的3个头都得到充分刺激。 三角肌的前束在卧 […]
2018年5月7日

强化肩部的6个动作

哑铃可以说是健身神器,因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。当然这还不是最重要的,重要的是用哑铃锻炼的效果还很好。下面就推荐用哑铃练三角肌很屌的6个动作, […]