瑜伽专栏 – 健与美.CN

2024年1月10日

责任编辑黄杰在 2024年1月10日

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营养均衡每日量化清单

民以食为天。人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中都能获得。如何吃得科学，吃出健康，我们每天究竟应该摄入多少蛋白质、脂肪和碳水化合物的话题一直以来备受关注。 […]

2022年5月18日

责任编辑黄杰在 2022年5月18日

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瑜伽战“疫”——居家不躺平，激活免疫力

免疫力是世界上最好的医生。疫情当下，除了做好必备的防护，最好的医生其实是你自己。钟南山院士也曾经说过：“预防疾病，比治疗更重要”。早在新冠病毒暴发流行之前， […]

2020年12月15日

责任编辑黄杰在 2020年12月15日

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好课推荐：无器械徒手燃脂训练，搞定宅家瘦身小目标

一个人的身材里，藏着他/她对生活的态度。通过健身运动达到和保持理想的身材，健康的体魄是每一个热爱生活的人的刚需。在信息爆炸的时代，获取训练方法的途径便捷多样， […]

2020年6月2日

责任编辑黄杰在 2020年6月2日

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燃脂减重水果清单

水果不仅是优质的碳水化合物来源，而且能起到燃烧热量和脂肪的作用。食用以下这些水果能达到燃脂减重的效果。来源：《健与美》杂志杏尽管个头较小，但新鲜的杏是不可 […]

2018年11月28日

责任编辑 123 在 2018年11月28日

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瘦身，只是瑜伽的“副作用”

有不少人在坚持练习瑜伽一段时间后发现体重有了明显减轻，感到生气勃勃和精力充沛，身体疼痛也不翼而飞。然而，请不要被这种表象所愚弄，简单地练习各种瑜伽体式对减重的帮 […]

2018年11月14日

责任编辑 123 在 2018年11月14日

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流瑜伽这样练才能保护你的手腕

手腕在练习瑜伽体式的时候是最容易受伤的，特别是因为承受不当或反复运动而受伤。有的伽人练完流瑜伽之后感到手腕疼痛，很可能是急性或慢性手腕疼痛。两种原因会造成这种情 […]

2018年11月6日

责任编辑黄杰在 2018年11月6日

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强化上肢套餐：卧推+引体向上组合训练！

卧推+引体向上组合训练！卧推和引体向上是上肢训练的王牌动作！这两个动作帮能够非常棒的帮我们构建强壮上肢肌力以及发展肌肉卧推是一个上肢推的动作主要发展我们的胸 […]

2018年10月29日

责任编辑黄杰在 2018年10月29日

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解谜背部“蝴蝶骨”，性感标签还是背部杀手？

有些人认为拥有“蝴蝶骨”是一种性感、美观的表现，特别是很多模特背后就有这么两块蝴蝶骨，使得一些爱美的女性想要练出蝴蝶骨。然而你不知道的是，“蝴蝶骨”其实是一种不 […]

2018年10月23日

责任编辑 123 在 2018年10月23日

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6式瑜伽让你穿上紧身裤

下面这几招，可以帮你拥有好身材，紧身裤、恨天高都会穿的美美哒。 1、宽距深蹲 A、双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。 B、双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内 […]

2018年9月11日

责任编辑 123 在 2018年9月11日

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从脚开始用小球按摩拯救产后下背痛

根据研究统计，高达67%的妈妈会在产后出现下背疼痛问题。也就是说，3个产后妈妈中就有2个有下背痛困扰;究其原因，原来产后妈妈的体态不良，就是导致下背痛的最主要因 […]

2018年9月10日

责任编辑 123 在 2018年9月10日

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瑜伽解决尿失禁

美国加州大学旧金山分校临床与转化科学研究所的研究人员选取了56 名年龄在55~83 岁之间的中老年女性尿失禁患者，她们每天都经历几次这样的问题。在参与研究之前， […]

2018年9月4日

责任编辑 123 在 2018年9月4日

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专冶妇科杂症的一个瑜伽体式

体式并不是指机械地摆弄出某个姿势，而是需要习练者不断的琢磨，最终达到动力与阻力之间的平衡。蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一，属于坐姿体式，体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振 […]

2018年8月29日

责任编辑 123 在 2018年8月29日

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对颈椎比较好的瑜伽招式莲花伸展式瑜伽动作

对颈椎比较好的瑜伽招式，对于上班族来说颈椎疾病是比较常见的一种职业病,那么对颈椎比较好的瑜伽招式有哪些呢?小编给大家讲讲对颈椎比较好的瑜伽招式。狼伸展式双手 […]

2018年8月20日

责任编辑 123 在 2018年8月20日

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美胸紧臀，关节更灵活，气质更优雅！一组瑜伽体式轻松做到

每一个美眉都想拥有丰满圆润的胸部，不仅能增添自信，更能为身材加分。今天小编跟大家推荐一套丰胸护胸瑜伽。想要丰胸的妹子可不要错过了。每天花15分钟练习抬手，便可 […]

2018年8月14日

责任编辑 123 在 2018年8月14日

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你的瑜伽练得好不好？2个简单体式就可以验证

这是因为山立式是所有瑜伽体位的基础和源泉，是最具有能量的体位，而下犬式则是稳定关节并建立身体连接的基础体式。一、山式 “一个人站山式的状态，就可以看出他练习 […]