康比特助力中国国家健美健身队出征2018亚锦赛
2018年4月18日
冥想减轻慢性腰痛
2018年4月18日

商卡洁肠术 (三)

由于完全式商卡和简短式商卡存在目的、时间、方法和效果上的差异,而我们现在大多做的是简短商卡,或者介于完全和简短之间的商卡洁肠,有必要先了解一下完全式洁肠的一些要求。

禁忌症上,主要是消化道溃疡患者不能做。对高血压患者的要求有些差异。其他的要求比较少,留待后述。

在完全洁肠术(poorna shankhaprakshalana)过程中,其中的一些建议:

1.有关的体式至少在一周前要经常锻炼。这样,在洁肠真正开始的过程中,会很熟练地运用体式;在洁肠过程中,体式顺序、次数一定要按规定做;洁肠当天开始之前不要做体式锻炼;

2.在洁肠开始前三天,应该每天早饭前练习催吐术(Kunjal Kriya),这样将会帮助你在洁肠过程中能够喝下足够的盐水,而不致产生要呕吐的感觉;

3.洁肠前一天下午4 点以后,不要吃东西。但如果口渴,可以喝一些液体饮料(水或果汁)。如果实在饥饿的话,可以吃些流质或半流质食物,但不要过饱;

4.洁肠过程通常至少需要半个小时到一个小时才能完成(因人而异,有的人需要4小时,不要相互比较),在这个过程中盐水的温度如果不能保持恒定,应该及时加热或者加入适当的热水来提高温度(热水的含盐浓度应该一致,否则会被稀释);

5.喝水必须迅速,不要停顿。那些即使喝了8~10 杯水之后还没有便意的学员,不应该继续喝水,可以停顿一段时间,并且躺下,可以做一些滚动动作,这将加快洁肠过程;然后上厕所,耐心等待,不要强迫排便;还不能排便的,回来继续喝两杯水,不间断地做体式;

6.直到排出物至清亮的水色,完全洁肠术才算结束(第一排除物为水色之后,再继续一次喝水做体式)。洁肠结束后,有部分盐水还会停留在胃中,可以使用催吐术来让它们出来,具体做法:继续喝5~6杯不含盐分的温水,然后催吐;如有需要仍应上厕所;

7.催吐之后,做洗鼻术;结束后完全休息45分钟,但不能入睡,否则会头痛;渴了也不能喝水;

8.就像机器大修之后需要上油一样,肠道清洗后也必需要“上油”(让肠道壁能够修复)。

具体做法:在结束后 1 个小时内喝融化了的黄油(或将黄油混合在粥中);当天的另外几次饮食也应以类似的食物为主;

9.洁肠之前,可以洗浴;洁肠之后,不能马上洗澡。洁肠结束之后,建议换上洁净宽松的衣服;

10.洁肠之后,身体的每个部分都会变得非常敏感脆弱,因此必须给身体和大脑24 小时完全的休息。应该避免吹风或者使用空调;

11.患有消化道溃疡、心脏病和体质虚弱者,如儿童、老人、孕妇、一周内来过例假的,不建议尝试完全式洁肠。高血压患者,应该使用酸橙汁(有时候也可以用柠檬汁)代替盐水,并且不要自己单独做。第一次做洁肠术必须在专家指导下进行;

12.身体很弱的人,以及55 岁以上的人,应该做简短的洁肠(Laghoo Shankhaprashalana),排泄 1~2 次后即可终止;

13. 阴天、雨天、有狂风的日子、很冷或很热的日子都不应该做洁肠。最好的时间在早上7点至10 点;

14. 由于在洁肠过程中,排泄的冲力很大,厕所设置应该很方便;

15. 洁肠前一天和洁肠后5 天,应该禁止性生活。因为洁肠后,内脏器官会变得非常敏感;

洁肠后一天也必须注意休息,不要做需要很多体力或脑力的活动;

16. 商卡过程中需要的物品应该放置于便捷的地方(水、杯子、洗鼻壶、毛巾、纸巾、香皂等);

17. 遵循上述规定下,商卡可以在每4~6 个月做一次(或两次间至少相隔 3个月)。

(文/闻风)

发表评论