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2018年4月25日
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2018年4月25日
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瑜伽专栏
训练方法
强健核心的瑜伽五式
这5个锻炼腹背肌肉的动作能增强核心肌肉群的力量,让你无论是拎着很沉的购物袋,还是参加聚会或跳舞时,身体都能保持挺拔优雅。 一、超人式 四点着地,双手位于肩膀正下
[…]
2018年4月24日
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2018年4月24日
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瑜伽专栏
训练方法
冥想有望治疗儿童焦虑症
焦虑症是儿童和青少年最常见的精神疾病之一。尽管抗抑郁药常用于治疗有焦虑症的年轻人,但患双向情感障碍风险高的儿童对抗抑郁药的耐受性较差。 美国辛辛那提大学的研究者
[…]
2018年4月24日
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2018年4月24日
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瑜伽专栏
训练方法
获得持久美丽的瑜伽秘诀
说到美丽容颜的保养,瑜伽有些非常简单的秘诀和练习,让你无论是感觉上还是看起来都是棒棒哒。瑜伽生活方式的精彩之处,就是在其实践练习过程中,能帮你逐步展现与生俱来的
[…]
2018年4月23日
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2018年4月23日
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瑜伽专栏
训练方法
商卡洁肠术 (五)
商卡洁肠术,具体应该怎么做呢? 瑜伽既然属于实践科学,那么,我们就必须将理论与实践相结合,从实践中去检验、探索和修正理论,从实践中去提炼出符合普遍规律的内容,总
[…]
2018年4月20日
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2018年4月20日
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瑜伽专栏
训练方法
商卡洁肠术 (四)
关于禁忌症: 这里着重提醒一个问题。这个问题在很多地方都没有谈到,有的也是一带而过,但我觉得是必须提醒的。有肾脏疾病的学员,在做商卡时必须慎重。有肾炎史,或者患
[…]
2018年4月18日
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2018年4月18日
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瑜伽专栏
训练方法
冥想减轻慢性腰痛
练习冥想一直以来被认为能平衡情绪。西雅图团体健康研究所的研究人员发现,这种能镇静头脑的练习可以作为一种减轻慢性腰部疼痛的非药物性替代疗法。 研究者选取了342名
[…]
2018年4月18日
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2018年4月18日
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瑜伽专栏
训练方法
商卡洁肠术 (三)
由于完全式商卡和简短式商卡存在目的、时间、方法和效果上的差异,而我们现在大多做的是简短商卡,或者介于完全和简短之间的商卡洁肠,有必要先了解一下完全式洁肠的一些要
[…]
2018年4月17日
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2018年4月17日
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瑜伽专栏
训练方法
商卡洁肠术 (二)
5.为什么要做体式?体式顺序重要吗? 体式主要是为了刺激消化道括约肌的运动和肠道的蠕动,刺激肠道平滑肌和神经,使得盐水能够尽快通过,因此清洁过程得以顺利进行。否
[…]
2018年4月16日
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2018年4月16日
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瑜伽专栏
训练方法
瑜伽九大健康功效
有越来越多的医生为病人开出具有治疗效果的瑜伽处方。瑜伽可以作为预防疾病的措施,已经被越来越多的人所接受。本文盘点了瑜伽促进人体健康的九种功效。 保持年轻态 经常
[…]
2018年4月16日
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2018年4月16日
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瑜伽专栏
训练方法
商卡洁肠术(一)
1.商卡的定义及分类 商卡的梵文是Shankhaprakshalana,也写成Shankha Prakshalana。它来源于两个梵文词:shankha,意思是
[…]
2018年3月27日
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2018年3月27日
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瑜伽专栏
训练方法
瑜伽初见 | 给瑜伽初学者的11条建议
如果你还没尝试过瑜伽,但有兴趣想体验一把,本文就是为你准备的。 对瑜伽工作室进行考察 可以到网站上查看你有意向去练习的瑜伽工作室的排名和评论,并从中选择一位最受
[…]
2018年3月23日
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2018年3月23日
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瑜伽专栏
训练方法
瑜伽表演的编排
瑜伽是不需要表演的。对于练习本身而言,表演已经使其丧失了练习本身的意义。但是,各种瑜伽推广活动中自然少不了演示环节。如何使瑜伽的演示同太极、各种健身舞区别开来,
[…]
2018年3月21日
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2018年3月21日
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瑜伽专栏
训练方法
练瑜伽 身体素质全面提高
如今,美国成年人群更多地倾向于练习瑜伽以及补充一些天然营养品。他们这样做并不是为了治疗某种疾病,而是为了提高生活质量。一项调查显示,有长期练习瑜伽习惯的人会比其
[…]
2018年3月8日
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2018年3月8日
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瑜伽专栏
训练方法
瑜伽练习前不做七件事
快来对照一下,人们在练习瑜伽之前常犯的七个错误,你中招了没有? 一、仓促安排 对一天的安排做好规划,让自己有足够的时间来练习瑜伽。急匆匆地赶到课堂,很有可能穿错
[…]
2018年2月9日
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2018年2月9日
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瑜伽专栏
训练方法
瑜伽这么久,你知道Ashtanga吗?
如果你去百度搜索Ashtanga,会有很多文章介绍它!说它只适合有运动基础的人练习,说它是阳瑜伽,等等。今天我们来了解下Ashtanga到底是什么瑜伽吧。 As
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