2018年6月15日

收束法的目的

问:“《瑜伽五术》里面说收束法的目的和用途是要把这股生命之气有意识地约束在一个特殊的位置,使其形成某种类型的压力或力量,而不让它自由分散到别处造成伤害(如果不这 […]
2018年6月11日

瑜伽瘦腰七体式

瑜伽能锻炼到所有的核心肌肉群,为塑造腹肌打下强壮和坚实的基础。想在冬日保持紧致的腰身,塑造侧腹肌的瑜伽体式,能帮你达成所愿,快快练起来吧。 一、侧支架式接扭转 […]
2018年6月11日

如何提高瑜伽运动的强度?

瑜伽是一种精神和身体层面的锻炼,它有助于提高练习者的肌肉力量和身体平衡性,减轻压力。然而,瑜伽可以被视为一种中等强度的运动吗? 有人认为把瑜伽视为中高强度的运动 […]
2018年6月8日

瑜伽收束法和契合法

契合法在这里即梵文Mudra 的翻译(也叫木德拉)。庞达、班达、梵文Bandha 的音译,也即收束法。在张蕙兰《瑜伽——气功与冥想》一书中有简单介绍(见446页 […]
2018年6月4日

瑜伽疗愈更年期

在印度,优雅的老去被看做是实现生命意义的一种奖励。更年期作为一个女性生命中的里程碑事件,表征着女性生育期以及用自己的经验与智慧抚育年轻一代使命的完结。迎来更年期 […]
2018年6月4日

商卡练习为何要用生理盐水?

瑜伽的商卡练习大家并不陌生,但是,对于商卡练习用水为什么一定要购买注射用生理盐水,很多瑜伽会所经营者却不尽认同。那么,商卡练习中为何必须要用生理盐水呢? 说到这 […]
2018年6月1日

蕙兰瑜伽专栏∣在阳光下沐浴滋养

你知道太阳是我们最好的朋友和疗养师吗? 许多人被误导与太阳为敌,并认为对阳光我们应当避而远之。但瑜伽认为,人体适度曝露在阳 光下是健康所需的,并属于健康瑜伽生活 […]
2018年5月10日

喵星人瑜伽全攻略

2018年5月9日

想和萌宠一起练瑜伽 但是她只会捣乱

2018年5月8日

性感“鲨鱼线”——被忽视的前锯肌锻炼方法

如果说强壮健美的背阔肌是我们的翅膀的话,那前锯肌就是翅膀上漂亮的羽毛!前锯肌被誉为新一代的男人性感代名词,这块肌肉不仅极具美感,且对人体非常重要。 这样一个小肌 […]
2018年5月7日

瑜伽摄影 | 摄影师Robert Sturman地球日的喝彩

瑜伽摄影师Robert Sturman捕捉到瑜伽修行者们用以自然元素为主题的瑜伽练习来纪念地球日。“作为一名艺术家,我经常想到Rumi的一句话‘I can’t […]
2018年5月3日

青年节健身特辑:献给青年们的54条训练干货

  “五四青年节”,是为纪念1919年5月4日爆发的五四运动而设立的。五四运动是一次彻底的不妥协的反帝反封建的爱国运动,揭开了中国新民主主义革命的序幕 […]
2018年5月3日

瑜伽初见 | 如何挑选瑜伽砖?

由已故大师B.K.S. Iyengar推广瑜伽的用具,其主要目的是作为人体在瑜伽体式中辅助工具,而其中,瑜伽砖是瑜伽课中最受欢迎的瑜伽用具之一。瑜伽砖在瑜伽体式 […]
2018年5月2日

商卡洁肠术 (六)

问:我想上一次洁肠法课,之前没上过,有很多不明白的问题,比如,需要喝的盐水的比例是多少?为什么每次喝的时候,要大口大口快速的喝呢?可不可以小口小口的喝呢?为什么 […]
2018年4月27日

伽人孕期伽人如何缓解孕期背痛

作为一名瑜伽老师的我,现在也是一位孕妈妈。除了对新生命的期待欢喜,我对瑜伽练习对孕期的帮助有了新的认识! 从孕22周开始到现在孕29周,背痛成了影响我日常生活和 […]