2018年11月28日

瘦身,只是瑜伽的“副作用”

有不少人在坚持练习瑜伽一段时间后发现体重有了明显减轻,感到生气勃勃和精力充沛,身体疼痛也不翼而飞。然而,请不要被这种表象所愚弄,简单地练习各种瑜伽体式对减重的帮 […]
2018年11月14日

流瑜伽这样练才能保护你的手腕

手腕在练习瑜伽体式的时候是最容易受伤的,特别是因为承受不当或反复运动而受伤。有的伽人练完流瑜伽之后感到手腕疼痛,很可能是急性或慢性手腕疼痛。两种原因会造成这种情 […]
2018年11月6日

强化上肢套餐:卧推+引体向上组合训练!

卧推+引体向上组合训练! 卧推和引体向上是上肢训练的王牌动作!这两个动作帮能够非常棒的帮我们构建强壮上肢肌力以及发展肌肉 卧推是一个上肢推的动作主要发展我们的胸 […]
2018年10月23日

6式瑜伽让你穿上紧身裤

下面这几招,可以帮你拥有好身材,紧身裤、恨天高都会穿的美美哒。 1、宽距深蹲 A、双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。 B、双手在心前合十,将肘部牢牢抵在膝盖内 […]
2018年9月21日

最滋养骨盆的7个瑜伽动作,每天练,气色真的不一样了!

骨盆是女性身体的重要部分,担负着女性的生育、月经、排毒等作用,平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多,要知道,对于女性来说,不仅内脏要排毒,骨盆更要排毒,而且骨盆的 […]
2018年8月29日

对颈椎比较好的瑜伽招式 莲花伸展式瑜伽动作

对颈椎比较好的瑜伽招式,对于上班族来说颈椎疾病是比较常见的一种职业病,那么对颈椎比较好的瑜伽招式有哪些呢?小编给大家讲讲对颈椎比较好的瑜伽招式。 狼伸展式 双手 […]
2018年8月20日

美胸紧臀,关节更灵活,气质更优雅!一组瑜伽体式轻松做到

每一个美眉都想拥有丰满圆润的胸部,不仅能增添自信,更能为身材加分。今天小编跟大家推荐一套丰胸护胸瑜伽。想要丰胸的妹子可不要错过了。 每天花15分钟练习抬手,便可 […]
2018年8月14日

你的瑜伽练得好不好?2个简单体式就可以验证

这是因为山立式是所有瑜伽体位的基础和源泉, 是最具有能量的体位,而下犬式则是稳定关节并建立身体连接的基础体式。 一、山式 “一个人站山式的状态,就可以看出他练习 […]
2018年8月8日

瑜伽中最塑形的体式,练完性感撩人,让人挪不开眼

每个人练习瑜伽都有自己的理由,有的是为了修身养性,有的是为了强身健体,而有的人是为了纠正不良体态,塑造美好的体型。今天小编就给大家介绍一组塑形的体式,练完之后让 […]
2018年8月7日

一组瑜伽帮你矫正骨盆,消除假胯宽,打造黄金比例

臀部宽最大的原因就是,盆骨宽。盆骨宽并不是完全不可逆转,可以通过后天锻炼来改善,大多数盆骨宽是因为日常生活习惯不好造成的。那么如何才能有效改善盆骨宽呢? 今天就 […]
2018年7月6日

世界杯极简科学课——姆巴佩为何跑那么快

 随着英格兰队点杀哥伦比亚队,本届世界杯八强全部产生,八场比赛场场精彩,除了精彩的进球外,“快如博尔特”的姆巴佩,“跑不死”的坎特等球员都给人留下了深刻 […]
2018年6月25日

呼吸训练及呼吸疗法入门二

喉呼吸 定义:闭合声门或口鼻进行呼吸,以改善肺内压的训练方法。 目的:改善肺通气,增进肺泡功能,增加训练耐受性。 方法:闭口,收缩声门呼吸,呼吸时会发出粗重呼吸 […]
2018年6月25日

给瑜伽锻炼添点力

练习瑜伽有助于缓解压力、改善体态和睡眠,但你也可以把力量训练融入其中。姿势的流动、呼吸和拉伸可以成为构建肌肉过程中的一个重要组成部分,并在离开瑜伽垫子之后继续起 […]
2018年6月22日

呼吸训练及呼吸运动疗法入门

调息这个词,通常会带给人们一种神秘的感觉。其实,当我们给这种练习换个名字,叫做呼吸训练的时候,就通俗易懂,也便于理解得多了。呼吸训练这个词常见于运动疗法,也就是 […]
2018年6月20日

关于收腹收束法

收腹收束法的正确练习 问:怎样知道自己做的收腹收束法是否正确呢?自己看不到腹部收到哪里了,但感觉还很舒服,就是完全排空腹部后屏息,非常放松地吸入腹部,从资料图片 […]