2018年6月14日

蛋白质够不够 身体知道答案

人体会用独特的方式告诉你有没有摄入足够的蛋白质。蛋白质可以来自于鸡蛋、瘦肉、鱼、坚果、乳制品和含有蛋白质的蔬菜,它们能构建肌肉和促进整体健康。本文盘点了蛋白质摄 […]
2018年6月13日

苹果的创意吃法——苹果圈

传说上帝有四个苹果:第一个苹果诱惑了夏娃,人类自此生生不息;第二个苹果砸中了牛顿,人类步入工业时代;第三个苹果被乔布斯咬了一口,于是,人类有了iPhone……上 […]
2018年6月13日

饮食与健康的神奇关系

吃坚果 肠健康 富含坚果的饮食能降低人们患上结肠癌的风险。每周食用3份或更多份的坚果会对降低这一风险产生很大的影响。 为考察食用坚果与患结肠癌风险之间的相关性, […]
2018年6月12日

脸肿的7个原因

如果你早上醒来的时候,经常发现自己脸肿得像个馒头,这很有可能是身体的某些疾患所导致的。医学专家总结了面部肿胀的7种常见原因及应对方法。 鼻窦感染 如果鼻窦的内膜 […]
2018年6月11日

瑜伽瘦腰七体式

瑜伽能锻炼到所有的核心肌肉群,为塑造腹肌打下强壮和坚实的基础。想在冬日保持紧致的腰身,塑造侧腹肌的瑜伽体式,能帮你达成所愿,快快练起来吧。 一、侧支架式接扭转 […]
2018年6月11日

如何提高瑜伽运动的强度?

瑜伽是一种精神和身体层面的锻炼,它有助于提高练习者的肌肉力量和身体平衡性,减轻压力。然而,瑜伽可以被视为一种中等强度的运动吗? 有人认为把瑜伽视为中高强度的运动 […]
2018年6月8日

瑜伽收束法和契合法

契合法在这里即梵文Mudra 的翻译(也叫木德拉)。庞达、班达、梵文Bandha 的音译,也即收束法。在张蕙兰《瑜伽——气功与冥想》一书中有简单介绍(见446页 […]
2018年6月8日

吃水果不犯错

水果是一种全天然、有益于健康的食物,它含有大量的膳食纤维和具有抗癌性能的抗氧化剂。然而,在食用水果之前,也有一些重要的注意事项需要你仔细考虑。本文盘点了吃水果时 […]
2018年6月8日

补充疗法有效缓解慢性疼痛

对于常见的慢性疼痛(如头痛和关节炎等),非药物疗法是很有效的。有上百万美国人通过针灸、太极拳和瑜伽等替代疗法来缓解疼痛,但是能够帮助医生向患者推荐这些疗法的信息 […]
2018年6月7日

强心营养素

虽然让身体的所有肌肉都运动起来非常重要,但我们经常会忘记一块最重要的肌肉——心肌。它是一台永恒的能量机,也是人体中工作最为艰苦的部位。心脏每天要跳动10万次,一 […]
2018年6月7日

吃什么做噩梦?

如果你昨晚做了奇特的梦,这很可能与你昨晚睡觉前吃的食物有关。临睡前所吃的零食会对你做什么样的梦起到重要影响,这是因为在就寝前吃的任何食物都会增加代谢活动,造成大 […]
2018年6月4日

各国感冒治愈汤

感冒时喝碗热汤已经成为人们的一种健康意识,因为来自热汤的蒸汽能疏通被堵塞的鼻窦,热汤还能舒缓寒意。然而,汤对健康的好处并不局限于此;在汤中加入某些原料能对生病的 […]
2018年6月4日

瑜伽疗愈更年期

在印度,优雅的老去被看做是实现生命意义的一种奖励。更年期作为一个女性生命中的里程碑事件,表征着女性生育期以及用自己的经验与智慧抚育年轻一代使命的完结。迎来更年期 […]
2018年6月4日

商卡练习为何要用生理盐水?

瑜伽的商卡练习大家并不陌生,但是,对于商卡练习用水为什么一定要购买注射用生理盐水,很多瑜伽会所经营者却不尽认同。那么,商卡练习中为何必须要用生理盐水呢? 说到这 […]
2018年6月1日

蕙兰瑜伽专栏∣在阳光下沐浴滋养

你知道太阳是我们最好的朋友和疗养师吗? 许多人被误导与太阳为敌,并认为对阳光我们应当避而远之。但瑜伽认为,人体适度曝露在阳 光下是健康所需的,并属于健康瑜伽生活 […]