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2018年8月8日
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2018年8月8日
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瑜伽专栏
训练方法
瑜伽中最塑形的体式,练完性感撩人,让人挪不开眼
每个人练习瑜伽都有自己的理由,有的是为了修身养性,有的是为了强身健体,而有的人是为了纠正不良体态,塑造美好的体型。今天小编就给大家介绍一组塑形的体式,练完之后让
[…]
2018年8月7日
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123
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2018年8月7日
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瑜伽专栏
训练方法
一组瑜伽帮你矫正骨盆,消除假胯宽,打造黄金比例
臀部宽最大的原因就是,盆骨宽。盆骨宽并不是完全不可逆转,可以通过后天锻炼来改善,大多数盆骨宽是因为日常生活习惯不好造成的。那么如何才能有效改善盆骨宽呢? 今天就
[…]
2018年7月6日
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黄杰
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2018年7月6日
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训练方法
世界杯极简科学课——姆巴佩为何跑那么快
随着英格兰队点杀哥伦比亚队,本届世界杯八强全部产生,八场比赛场场精彩,除了精彩的进球外,“快如博尔特”的姆巴佩,“跑不死”的坎特等球员都给人留下了深刻
[…]
2018年6月26日
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2018年6月26日
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女性健康
瑜伽专栏
拇囊炎疼痛的八种有效解决方案
拇囊炎是指大脚趾底部的骨头突出所造成的炎症。当大脚趾的骨头错位,造成这根脚趾弯向第二根脚趾(有时是覆盖在第二根脚趾上或被第二根脚趾所裹住),就会患上拇囊炎。这种
[…]
2018年6月25日
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2018年6月25日
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养生饮食
瑜伽专栏
瑜伽教练的首选食材 山药
为什么把山药当做首选食材呢?因为山药的功效在于益气养阴,补脾、肺、肾,固精止带。 健身教练体力消耗过多,在中医范畴中来看,宜患脾虚证;而运动中大量口令的发出又极
[…]
2018年6月25日
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2018年6月25日
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女性健康
瑜伽专栏
瑜伽呼吸法减轻抑郁
以呼吸为基础的冥想练习有助于减轻抑郁患者的症状,即呼吸练习能显著改善抑郁和焦虑症状。 美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的研究者选取了25名服药的重度抑郁症患者,
[…]
2018年6月25日
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2018年6月25日
分类
瑜伽专栏
训练方法
呼吸训练及呼吸疗法入门二
喉呼吸 定义:闭合声门或口鼻进行呼吸,以改善肺内压的训练方法。 目的:改善肺通气,增进肺泡功能,增加训练耐受性。 方法:闭口,收缩声门呼吸,呼吸时会发出粗重呼吸
[…]
2018年6月25日
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2018年6月25日
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瑜伽专栏
训练方法
给瑜伽锻炼添点力
练习瑜伽有助于缓解压力、改善体态和睡眠,但你也可以把力量训练融入其中。姿势的流动、呼吸和拉伸可以成为构建肌肉过程中的一个重要组成部分,并在离开瑜伽垫子之后继续起
[…]
2018年6月22日
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2018年6月22日
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养生饮食
瑜伽专栏
冠心病术后这样吃
美国新泽西州的大卫·科扎克现年46岁,在心脏病发作之后,他成为了一名严格的素食主义者。在那次发作中,他不得不接受冠状动脉血管成形术,用支架来修复心脏周围动脉中的
[…]
2018年6月22日
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2018年6月22日
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瑜伽专栏
训练方法
呼吸训练及呼吸运动疗法入门
调息这个词,通常会带给人们一种神秘的感觉。其实,当我们给这种练习换个名字,叫做呼吸训练的时候,就通俗易懂,也便于理解得多了。呼吸训练这个词常见于运动疗法,也就是
[…]
2018年6月21日
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2018年6月21日
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女性健康
瑜伽专栏
8种盆腔疼痛 不应忽视
据调查,约有1/3的女性在60岁之前有过盆腔疼痛的问题,但很多人只是默默忍受着,从未告诉过医生。女性健康专家分析了盆腔疼痛的原因,并提供了治疗方法。 1.性生活
[…]
2018年6月20日
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2018年6月20日
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瑜伽专栏
训练方法
关于收腹收束法
收腹收束法的正确练习 问:怎样知道自己做的收腹收束法是否正确呢?自己看不到腹部收到哪里了,但感觉还很舒服,就是完全排空腹部后屏息,非常放松地吸入腹部,从资料图片
[…]
2018年6月15日
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2018年6月15日
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女性健康
瑜伽专栏
糖尿病的四大并发症
血糖水平升高会影响到身体的每一个部位,这就是Ⅱ型糖尿病有可能造成从头到脚的并发症的原因所在。运动是管理Ⅱ型糖尿病的重要组成部分,有助于控制血糖水平、管理体重和提
[…]
2018年6月15日
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2018年6月15日
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瑜伽专栏
训练方法
收束法的目的
问:“《瑜伽五术》里面说收束法的目的和用途是要把这股生命之气有意识地约束在一个特殊的位置,使其形成某种类型的压力或力量,而不让它自由分散到别处造成伤害(如果不这
[…]
2018年6月14日
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2018年6月14日
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女性健康
瑜伽专栏
练瑜伽 降血压
高血压前期患者在练习瑜伽之后,他们的血压水平下降了。 印度德里甘伽拉姆医院的心脏病专家选取了60名身体健康的高血压前期患者,将他们随机分为两组,每组各30人。其
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