2018年9月10日

瑜伽解决尿失禁

美国加州大学旧金山分校临床与转化科学研究所的研究人员选取了56 名年龄在55~83 岁之间的中老年女性尿失禁患者,她们每天都经历几次这样的问题。在参与研究之前, […]
2018年6月25日

瑜伽教练的首选食材 山药

为什么把山药当做首选食材呢?因为山药的功效在于益气养阴,补脾、肺、肾,固精止带。 健身教练体力消耗过多,在中医范畴中来看,宜患脾虚证;而运动中大量口令的发出又极 […]
2018年6月22日

冠心病术后这样吃

美国新泽西州的大卫·科扎克现年46岁,在心脏病发作之后,他成为了一名严格的素食主义者。在那次发作中,他不得不接受冠状动脉血管成形术,用支架来修复心脏周围动脉中的 […]
2018年6月13日

苹果的创意吃法——苹果圈

传说上帝有四个苹果:第一个苹果诱惑了夏娃,人类自此生生不息;第二个苹果砸中了牛顿,人类步入工业时代;第三个苹果被乔布斯咬了一口,于是,人类有了iPhone……上 […]
2018年6月13日

饮食与健康的神奇关系

吃坚果 肠健康 富含坚果的饮食能降低人们患上结肠癌的风险。每周食用3份或更多份的坚果会对降低这一风险产生很大的影响。 为考察食用坚果与患结肠癌风险之间的相关性, […]
2018年6月8日

吃水果不犯错

水果是一种全天然、有益于健康的食物,它含有大量的膳食纤维和具有抗癌性能的抗氧化剂。然而,在食用水果之前,也有一些重要的注意事项需要你仔细考虑。本文盘点了吃水果时 […]
2018年6月7日

强心营养素

虽然让身体的所有肌肉都运动起来非常重要,但我们经常会忘记一块最重要的肌肉——心肌。它是一台永恒的能量机,也是人体中工作最为艰苦的部位。心脏每天要跳动10万次,一 […]
2018年6月7日

吃什么做噩梦?

如果你昨晚做了奇特的梦,这很可能与你昨晚睡觉前吃的食物有关。临睡前所吃的零食会对你做什么样的梦起到重要影响,这是因为在就寝前吃的任何食物都会增加代谢活动,造成大 […]
2018年5月31日

瘦身食物高效组合

把两种健康食物搭配起来食用会起到更好的减重效果。一个典型的例子就是:在蔬菜沙拉中加入鸡蛋能让它的营养价值更高,其原因是鸡蛋能让人体更为容易地吸收类胡萝卜素,这种 […]
2018年5月31日

你不知道的食物功效

核桃与减重 富含核桃的饮食有助于减轻体重,而且它所含有的多不饱和脂肪酸不仅有益于心脏健康,还能降低胆固醇。 美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究者选取了245名 […]
2018年5月30日

吃点泡菜 不那么神经质

饮食其实就能起到抗焦虑的作用。饮食对心理健康的重要影响已经成为心理学研究领域中一个令人关注的焦点。食用大量发酵食品与神经质和社交焦虑减轻之间存在着关联。 为考察 […]
2018年5月28日

老年人普遍缺乏的五种营养素

随着年龄的增长,维持身体和头脑的健康需要适当的营养。然而,与此同时需要摄入的热量却是要减少的,因为老年人的身体需要的不是热量而是维生素和矿物质。引起营养不良的原 […]
2018年5月25日

最健康食物大盘点

下面是一些最有利于健康的食物“流行榜”,其中包含了27种食物,其所含的营养物质不但能使你最大限度地燃烧热量,而且能够降低某些致命疾病危险,比如癌症、糖尿病与心脏 […]
2018年5月24日

饥饿感对你说

你可能是因为肚子咕咕叫才要吃食物,也有可能是因为同事带来的饼干看起来太诱人而无法抗拒,或是你整日需要趴在键盘上工作,压力太大了。饥饿感(无论是身体层面、精神层面 […]
2018年4月28日

减重零食

如果你已经吃腻了生芹菜和胡萝卜,下面这些食物既美味,又对心脏健康有益,而且能提供蛋白质、膳食纤维或脂肪,从而让你远离饥饿感。 黑橄榄或绿橄榄 耐嚼、带有咸味的橄 […]