瑜伽专栏 – 第16页

2018年9月11日

责任编辑 123 在 2018年9月11日

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从脚开始用小球按摩拯救产后下背痛

根据研究统计，高达67%的妈妈会在产后出现下背疼痛问题。也就是说，3个产后妈妈中就有2个有下背痛困扰;究其原因，原来产后妈妈的体态不良，就是导致下背痛的最主要因 […]

2018年10月23日

责任编辑 123 在 2018年10月23日

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6式瑜伽让你穿上紧身裤

下面这几招，可以帮你拥有好身材，紧身裤、恨天高都会穿的美美哒。 1、宽距深蹲 A、双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。 B、双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内 […]

2018年10月29日

责任编辑黄杰在 2018年10月29日

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解谜背部“蝴蝶骨”，性感标签还是背部杀手？

有些人认为拥有“蝴蝶骨”是一种性感、美观的表现，特别是很多模特背后就有这么两块蝴蝶骨，使得一些爱美的女性想要练出蝴蝶骨。然而你不知道的是，“蝴蝶骨”其实是一种不 […]

2018年11月6日

责任编辑黄杰在 2018年11月6日

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强化上肢套餐：卧推+引体向上组合训练！

卧推+引体向上组合训练！卧推和引体向上是上肢训练的王牌动作！这两个动作帮能够非常棒的帮我们构建强壮上肢肌力以及发展肌肉卧推是一个上肢推的动作主要发展我们的胸 […]

2018年11月14日

责任编辑 123 在 2018年11月14日

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流瑜伽这样练才能保护你的手腕

手腕在练习瑜伽体式的时候是最容易受伤的，特别是因为承受不当或反复运动而受伤。有的伽人练完流瑜伽之后感到手腕疼痛，很可能是急性或慢性手腕疼痛。两种原因会造成这种情 […]

2018年11月28日

责任编辑 123 在 2018年11月28日

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瘦身，只是瑜伽的“副作用”

有不少人在坚持练习瑜伽一段时间后发现体重有了明显减轻，感到生气勃勃和精力充沛，身体疼痛也不翼而飞。然而，请不要被这种表象所愚弄，简单地练习各种瑜伽体式对减重的帮 […]

2020年6月2日

责任编辑黄杰在 2020年6月2日

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燃脂减重水果清单

水果不仅是优质的碳水化合物来源，而且能起到燃烧热量和脂肪的作用。食用以下这些水果能达到燃脂减重的效果。来源：《健与美》杂志杏尽管个头较小，但新鲜的杏是不可 […]

2020年12月15日

责任编辑黄杰在 2020年12月15日

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好课推荐：无器械徒手燃脂训练，搞定宅家瘦身小目标

一个人的身材里，藏着他/她对生活的态度。通过健身运动达到和保持理想的身材，健康的体魄是每一个热爱生活的人的刚需。在信息爆炸的时代，获取训练方法的途径便捷多样， […]

2022年5月18日

责任编辑黄杰在 2022年5月18日

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瑜伽战“疫”——居家不躺平，激活免疫力

免疫力是世界上最好的医生。疫情当下，除了做好必备的防护，最好的医生其实是你自己。钟南山院士也曾经说过：“预防疾病，比治疗更重要”。早在新冠病毒暴发流行之前， […]

2024年1月10日

责任编辑黄杰在 2024年1月10日

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营养均衡每日量化清单

民以食为天。人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中都能获得。如何吃得科学，吃出健康，我们每天究竟应该摄入多少蛋白质、脂肪和碳水化合物的话题一直以来备受关注。 […]