2016年3月2日

健美餐不只是鸡胸和牛排

  作为健身健美人群,蛋白质对我们来说几乎可以说是排在第一位的。没有充足的蛋白质,肌肉就没有办法在被高强度训练破坏后获得足够的营养来修复它。偶尔吃一下牛排和烤鸡 […]
2016年3月24日

推荐九条有效增肌法则

  文中这9条训练和营养建议可以帮助你们战胜“瘦小”基因。     也许你身形纤瘦,又容易消耗能量,吃进去的卡路里好像都被可怕的新陈代谢吞掉了,增肌对你来说就像 […]
2016年3月31日

碳水化合物和糖有什么区别

  碳水化合物现在已经因为躺了精制糖的枪,而被部分不太清楚相关方面知识的特殊需要人群(比如减肥者,糖尿病患者)盲目地拒绝。   一、为什么应该讨论碳水 […]
2016年6月7日

增肌饮食面面观

  肌肉是练出来的?错!肌肉是吃出来的!食物是构建身体的基础!     肌肉是练出来的?错!肌肉是吃出来的! 食物是构建身体的基础! 增肌最大的问题可能不是训练 […]
2016年6月13日

蛋白质应该怎么吃才合理

什么样的蛋白质来源最好?大豆和牛奶有区别吗?每天要吃多少?吃越多就越好?什么时候吃效果最好?     相信有在健身的人都很熟悉一个词:蛋白质! 蛋白质对于健身人 […]
2016年10月17日

5个瑜伽体式消除坐骨神经痛

  经常用到腰力,或者经常坐着的人相较于常人,更容易得坐骨神经痛疾病!长期开车腰疼!久坐伏案工作腰背疼!因为久坐,你的整个身体重心都由腰部和臀部承担。长此以往, […]
2017年1月20日

8个调理肠胃的体式推荐

  肠胃,是人体消化系统的一部分,对人体健康非常重要,但现今因为学习、生活、工作等各方面的压力,而且很多小伙伴儿们不当的减肥节食,人们很容易就会出现肠胃问题,最 […]
2017年2月8日

5个动作甩掉赘肉

  坐了一天,特别是办公室一族,佳人们总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。因为长时间的坐着,很多形体上糟糕的样子都出现了:「大象腿」、「妈妈臀」、「拜拜肉」。
2017年2月14日

美容护肤小窍门

  美容护肤小窍门,保持25岁不是梦想。 一:保持心情愉快 拥有好的心情,能够让你从容面对任何事情,减少情绪压力,让自己让容易的入睡,让身体和皮肤都能够达到一个 […]
2017年4月20日

给瑜伽锻炼添点力

  练习瑜伽有助于缓解压力、改善体态和睡眠,但你也可以把力量训练融入其中。姿势的流动、呼吸和拉伸可以成为构建肌肉过程中的一个重要组成部分,并在离开瑜伽垫子之后继 […]
2017年5月8日

八个调节内分泌的方法

  八个调节内分泌的方法,让女人越活越嫩! 一、黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内 […]
2017年7月10日

瑜伽歌舞:有趣、健身、养颜

在郁郁葱葱的夏季,我非常高兴与你分享最为有趣且益处极佳的瑜伽歌舞冥想练习。这项久经考验的瑜伽冥想练习是采用先聆听后唱颂的方法,并结合自然吐纳随兴舞动完成,这种内 […]