说到减肥，大家已经听了无数遍了，而减肥的方式大家也是有一千种，但真正能够减肥成功的往往是少数人，那到底是什么影响着我们减肥的速度，又是什么决定了我们减肥到底成功 […]

划船类动作是练出宽背的必备训练之一，其中的哑铃划船是一个常见的划船练习动作，这个动作可以很好地改善背部左右肌力不平衡的问题，还能锻炼我们身体的稳定性和协调性。 […]

在家做的徒手健身动作有很多，每种动作锻炼到的部位也不同，但是有些动作是可以替换掉的。例如，平板支撑这个动作对腰腹核心稳定性的锻炼很不错，但是俯卧撑这个动作就能很 […]

健身的回报是非常高的，坚持下去绝对可以为自己，省下很大一笔医疗费用的开支，与其花时间和钱在医院接受治疗，不如将其花在健身房更划算，当然这是在健康的前提下，那么长 […]

年龄大的人会发现，赘肉增长的速度是跟年龄增长速度成正比的，这其实是因为我们年龄变大，基础代谢在减低的缘故，那么有什么办法提升我们的基础代谢呢？ 1.少吃多餐 减 […]

1）在家准备 ①选择合适的衣服 健身前务必选择合适的运动装和运动鞋，这是保障训练安全的前提，如果有大重量训练请准备好护具。 ②选几首音乐 健身前最好预备一个健身 […]

最好的过顶推举姿势到底是什么样的？站姿？坐姿？杠铃？哑铃？颈前？颈后？或许你也曾绞尽脑汁想搞明白这些动作的逻辑，但始终得不出个所以然。 如果你去请教大神，不同的 […]