训练方法 – 第3页

2018年2月6日

责任编辑 123 在 2018年2月6日

分类

睡梦中也能减重

蜷缩在被子下面打着盹的同时又能减重，肯定是很多胖子们的梦想。虽然这听起来有些脱离现实，但培养正确的就寝习惯的确有助于你在睡眠过程中保持甚至减轻体重。裸睡、喝点葡 […]

2018年2月7日

责任编辑黄杰在 2018年2月7日

分类

家庭无器械健身简明指南——图解徒手健身

在当前的健身训练中有两种说法，一种是坚持徒手训练的健身爱好者他们认为健身训练只靠双手就可以练出好身体，没有必要花高昂的钱去办健身卡。另一种是器械爱好者，他们 […]

2018年2月7日

责任编辑 123 在 2018年2月7日

分类

家中可完成的几个趣味有氧训练推荐

节日里，如果你不想出门跑步或者去游泳馆游泳的话，可以在家中尝试一下这些变化丰富的训练动作，保证一样可以让你提高心率，大汗淋漓。 • 如果你不是很喜欢跑步、游泳或 […]

2018年2月8日

责任编辑 123 在 2018年2月8日

分类

吴龙的阿诺德之路系列——胸部轰炸

IFBB职业健体名将吴龙现在已经正式进入非赛季了！连续比了一年的比赛，他表示身体确实有点疲惫。近日，刚刚作为新爸爸的吴龙，喜得千金，他正想利用这段时间好好 […]

2018年2月26日

责任编辑 123 在 2018年2月26日

分类

吴龙的阿诺德之路系列——肩部的集中攻击

2018阿诺德传统赛日期临近，吴龙在这几个月的时间里，一直在健美教父查尔斯·格拉斯的指导下进行备赛。本期视频继第一期胸部轰炸之后，视频中吴龙将与大家分享他 […]

2018年3月6日

责任编辑 123 在 2018年3月6日

分类

锻炼时出汗有什么好处？

如果你一运动就汗水狂飙，并没有什么难为情。锻炼时出汗是一种自然的生理现象，它表明你的训练正在产生效果。有些人之所以讨厌出汗，是因为汗水会打湿内衣和训练服，不及 […]

2018年3月6日

责任编辑 123 在 2018年3月6日

分类

力量训练也减脂

一提到减脂，很多人就会首先想到有氧训练，也就是要花更多时间在固定自行车、跑步机、台阶机上。不幸的是，很多人并不喜欢有氧训练，他们力量训练时毫无怨言，但一提到有氧 […]

2018年3月8日

责任编辑 123 在 2018年3月8日

分类

力量增肌两不误

有过一些训练经验之后，很多人会开始问自己一些很困难的问题，怎样在最大限度增大肌肉体积的同时，不牺牲力量增长？怎样在不断增加力量的同时，避免受伤？换句话说，怎样同 […]

2018年3月13日

责任编辑 123 在 2018年3月13日

分类

零基础开始自重训练

自重训练是当今最流行的训练方式之一。这种训练方式不需要器械，依靠自身体重作为训练负荷，在任何时间、任何地点都可以进行。自重训练的本质与优势就是无论你喜欢进行何种 […]

2018年3月19日

责任编辑 123 在 2018年3月19日

分类

高效燃脂动作推荐

动作演示：费菲如何高效减脂？以下七个锻炼动作能最大程度燃烧热量，加速你的减脂进程。这些训练动作完胜普通的力量训练，助你塑造出精壮有力的坚实肌肉。 1 增强式俯 […]

2018年3月20日

责任编辑 123 在 2018年3月20日

分类

HIIT花样翻新

间歇式锻炼能燃烧大量的热量、增强耐力和塑造坚实的身材。当你把一些有趣的花样融入其中，用玩耍的心态完成下面的锻炼方案时，更能激发你高涨的锻炼热情和超炫的运动状态。 […]

2018年3月21日

责任编辑 123 在 2018年3月21日

分类

胸部训练动作及要点A到Z

A ANGLES 角度 “胸部肌群可以划分为一些不同的区域，这些区域需要采用不同的训练动作，从不同的角度来进行刺激。胸部可以划分为上胸部、下胸部、胸肌内侧和胸肌 […]