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2017年8月22日
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2017年8月22日
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健美健身
训练方法
塑出小蛮腰
每个人都希望腰部苗条纤细。除了养眼的效果,增强腰部的肌肉力量还能有效防止背部、髋部和膝盖出现问题,提升生活质量。下面五个简单动作,能够帮你收紧核心肌肉群、雕塑小
[…]
2017年8月21日
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2017年8月21日
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健美健身
训练方法
你为什么会越来越胖?
如果你摄入的热量越来越多且运动量越来越少,体重逐日上升是必然的。但是,如果你一如既往地坚持健康饮食与锻炼习惯,可体重仍不断增加,就该好好寻找一下到底是哪里出问题
[…]
2017年8月17日
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2017年8月17日
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健美健身
训练方法
越收缩,越紧实
只要遵循腹肌锻炼的科学法则,就能够锻炼到深层的腹部肌肉,打造坚实腹肌。 对健身爱好者来说,好消息是腹肌并不像想象中的那样容易疲劳;而坏消息似乎只是换了一种说法,
[…]
2017年7月24日
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2017年7月24日
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健美健身
训练方法
杜戈达尔背部明智训练
当你的下背部有伤时,打造更宽的背阔肌和更厚实的菱形肌是不错的策略选择。 如果你的腰椎很健康,那么背部训练的方法很简单:你只需使用大重量和高强度反复地做俯身杠铃划
[…]
2017年7月19日
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2017年7月19日
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健美健身
训练方法
勇攀巅峰–奥赛亚军雷登2017版胸部训练
“希斯是不可战胜的吗?”当记者突然这样问肖恩·雷登时,这位曾经遭遇过一般人难以承受的逆境和挫折并最终战胜自我、充满自信的2016年奥赛亚军微笑着考虑了一会儿说,
[…]
2017年3月20日
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2017年3月20日
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健美健身
训练方法
6招塑臀 超越深蹲
深蹲动作被赞为训练臀部肌肉的无冕之王,但膝盖有问题的人并不适合练习深蹲。下面这六个动作不仅塑臀效果不输深蹲,最重要的是对膝关节非常友好。 深蹲动作被赞
[…]
2017年3月7日
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2017年3月7日
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健美健身
训练方法
爱“膝”课堂
喜爱运动的人群中,膝关节损伤的现象非常普遍。这是为什么呢? 膝盖是人体最大、最复杂的关节,受伤机会也较多。在运动中,当膝关节还没有足够的力量去
[…]
2017年2月27日
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2017年2月27日
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健美健身
训练方法
益处多多的健步训练
快步走是一种中等强度的体育活动。美国运动医学会(ACSM)和美国心脏协会(AHA)为增加健康收益而推荐的体力活动标准是每周多日步行,并每天累计步行时间达到3
[…]
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