研究者发现，食用巧克力可提高跑步能力。这是因为黑巧克力中的可可豆富含儿茶素，该物质能像一氧化氮那样扩张血管，增加肌肉供氧量，提高氧气的使用效率，增强体适能。这不 […]

当你在跑步机上跑得气喘吁吁时，做肱二头肌弯举后肌肉酸痛时，想吃些零食以加速身体恢复，这么做对吗？ 实际上，大多数锻炼无需在事后补充零食，否则会让已经消耗掉的热量 […]

如果说健身人的肌肉比较发达只是外在体现，那么心脏也变大了又说明了什么？健身人需要更强大的心肺能力，经过长时间的训练，你自己都知道心肺能力增强了。肺活量也变大了， […]

都说是流水的爆款，铁打的潘通色！每季色彩权威PANTONE都会在纽约时装周期间，与设计师合作发布新一季的趋势色彩报告。 PANTONE从社会大事件、经济形势、娱 […]

无论你是为了从事耐力训练而进食，还是为了进行力量训练而加餐，都需要知道吃什么食物对身体有益。要知道，对跑步训练有益的食物并不一定适用于力量训练。以下是运动营养学 […]

要想让腹肌变得坚实分明，除了合理的运动，最重要的是保持合理和节制的饮食习惯，这才是关键！我们特别总结了一些饮食方法，相信一定能帮你获得令人艳羡的腹肌。    文 […]

碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界 […]

种类繁多的运动营养补剂常常令初学者一头雾水。现在，我们归纳了常见补剂的作用和使用方法，赶紧试试吧！ 一、蛋白粉 休息日每天至少摄入一次蛋白粉，训练日每天至少摄入 […]

提高身体的新陈代谢能力，从而提升热量消耗能力，这是每个减肥者获得成功的要诀之一。个体存在着差异，有些人天生代谢能力旺盛，男性的代谢能力比女性强。还有，对大多数人 […]

健身者要获得强健壮硕的肌肉，并非一定要大量摄入肉类。这六种对于增长肌肉必不可少的蔬 菜，能让锻炼过程中的能量输出达到最大化，缩短训练后的恢复时间，改善身体成分。 […]