2019年1月23日

关于减肥,代糖的全面解析

代糖是什么? 代糖就是用来代替糖(白砂糖、蔗糖、葡萄糖)的糖,分为营养型和非营养型两种,前者提供热量,后者在实际食用中几乎无热量。我们常说的代糖,一般是指后者, […]
2018年12月7日

中年油腻男减重饮食指南

人到中年,往往就大肚腩凸显,身体形象一落千丈。如何采取明智的减重策略?以下饮食妙招能帮助中年油腻男找到出路。 ●饭前先来个苹果。餐前吃个苹果能抑制体重上升。一个 […]
2018年11月28日

健身者不可放弃“碳水”

你从饮食中减去炸薯片、饼干、糖果、甜点和其他碳水化合物确实有助于显露腹肌。然而,如果你认为去掉所有的碳水化合物是达成减肥目标的关键,就是犯错误了。健身者必须保证 […]
2018年11月27日

更加符合国人口味的中式健身餐

2018年9月6日

想减脂?只需在你吃饭前做这样一件事就够了!

听起来这是一件很容易做到的事,事实上它是有科学依据的。这个简单的步骤,可以让你学习到很多关于饮食方面的知识,也可以让你在这个过程中减掉一些体重。 对于大多数人来 […]
2018年8月28日

低醣饮食该怎么吃,才能健康的减肥呢

减肥搭配的饮食方法有许许多多种,近期比较热门的包括生酮饮食(Ketogenic Diet)、间歇性断食(Intermittent Fasting)、原始人饮食法 […]
2018年6月22日

记住这5个关键知识点让你轻松瘦下来

增肌减脂的真相三分靠练七分靠吃,可想而知健康饮食对于健身的重要性。不论你是想减肥瘦身,还是想增肌塑形,都需要把体脂率降低,想把体脂率降低就需要造成热量盈亏,在营 […]
2018年5月22日

多大强度的训练才可以喝蛋白粉?

很多健身的人会有这样的疑问:多大强度的训练才达到可以喝蛋白粉,肌肉酸胀还是练到没力气,还是练到肌肉酸痛呢? 其实,喝蛋白粉与训练强度没什么关系。不健身的人也可以 […]
2018年5月18日

视频 | 健身餐=吃草?其实你可以吃的很丰富!

2018年5月11日

世界防治肥胖日,揭穿“脂老虎”的真相

如果动物们都变胖了会怎么样? 肥版国家地理三部曲告诉我们,会杯具: 如果是人呢? 世界卫生组织告诉我们:肥胖是十大慢性疾病之一。   肥胖可能会引发以 […]
2018年5月2日

锻炼前禁止饮料

在锻炼前饮水是一件至关重要的准备工作。运动生理学家认为,当处于脱水状态时,人体就没有足够的肌肉力量、准确度和平衡性来完成一次很好的锻炼。然而,锻炼前喝什么饮料无 […]
2018年5月2日

节假日训练营养攻略

现如今节假日的安排越来越丰富多彩,比如春节、元宵节等。长假期间,旅行度假、与朋友和家人聚会等往往接连不断,很容易打乱平时的训练和饮食计划。那么,在节假日期间,有 […]
2018年4月19日

10招决战顽固体脂

减脂越到后面难度越大,如果你付出双倍的努力,依然很难“铲除”最后一点赘肉,以下来自职业健美选手的饮食技巧绝对不容错过。 1.精确补水 很多人虽然都知道多喝水的重 […]
2018年3月29日

运动时吃点黑巧克力

研究者发现,食用巧克力可提高跑步能力。这是因为黑巧克力中的可可豆富含儿茶素,该物质能像一氧化氮那样扩张血管,增加肌肉供氧量,提高氧气的使用效率,增强体适能。这不 […]
2018年3月29日

没摄取足够蛋白质=锻炼无效

健身过程中蛋白质对于我们到底有多重要?很多人对于蛋白质的了解都不深入,特别是初期锻炼的新手,他们对于健身还是处于朦胧的状态,对于各种营养素更是处于懵逼状态。 但 […]