瑜伽课堂上不要做这九件事

文/周铭
瑜伽课的整体氛围完全不同于其他典型的健身课程班。初学者在开始练习之前需要掌握一些重要的礼仪，这会有益于他们的瑜伽学习。

一、在你离开操房之前，留下强烈的气味

大部分的瑜伽课程都强调深呼吸，所以，初学者应当留意，不要用香水、带有香味的润肤露和爽身喷剂来“污染”周围的练习者以及下堂课练习者的嗅觉。

二、随意放置瑜伽垫

你要合理摆放瑜伽垫的位置。如果你把瑜伽垫放得离别人太近，在做拜日式时，就会存在“打架”的风险。然而，在狭小的工作室里，如果每张瑜伽垫相隔的距离过远，后来的学员就很难找到合适的位置放瑜伽垫。在学员数量比较多的课堂上，最佳策略是交错着放瑜伽垫，不要与邻近的人排成一条直线。做一些体式时，这样放置瑜伽垫，就能避免臂部相互碰撞和脸挨屁股的尴尬场景。

三、上课前肆无忌惮地交谈

上课之前，你应当控制自己与其他学员过多的交谈。如果你是和朋友一起上课，在等待老师上课之前，应当压低交谈的声音。来练瑜伽的人大都希望寻求宁静平和的环境，所以喋喋不休的谈论会干扰到他人。

四、不脱鞋

在门口处就把鞋子脱下来。大部分的瑜伽工作室都为学员提供了储藏间或更衣柜，用于存放个人物品，所以要充分利用起来。一旦进入教室，要么赤脚，要么只穿袜子。

五、乱踩别人的瑜伽垫

瑜伽垫是每个学员的个人空间。如果别人把脚踩在用来放你自己的脸和双手的垫子上，你会不会觉得这种举动显得粗俗和具有冒犯性呢？

六、不停地自拍

如果你想秀秀自己在瑜伽课上的光辉形象，还是课后这么做为好。在开课之前，你应当把手机与其他个人物品存放在更衣室里，以表示你对教练和其他学员的尊重。在做瑜伽休息术时，如果手机突然响铃或振动起来，整个课堂的氛围就会被你破坏。此外，把自己与数字设备分离开来，也有助于你更集中注意力于瑜伽练习上。

七、赶在教练的前面做各种体式

你应当按照教练的指导顺序来做各种体式，而不是赶在别人的前面，这样做会让其他学员感到沮丧，尤其是初学者。克制住冲动，按部就班地练习。为避免感觉课堂练习没有挑战性，你应当根据自己的瑜伽水平选择合适的课程班。

八、迟到

迟到后贸然闯进课堂会干扰其他学员的心绪，特别是在需要唱诵和深呼吸的课堂。如果你是第一次来上课，按时到达就更重要了，因为绝大部分的瑜伽工作室会要求学员初次上课时完善学生信息表。

九、做瑜伽休息术时提前离开课堂

这样做会影响到其他学员的入静放松和调息，即使是偷偷溜出去，声响也不会太小。如果你真的在最后几分钟有急事离开，在休息术之前就把瑜伽垫放在门口处，悄悄退出，不要影响到其他人。