错误饮食催人老

吃了过多的甜食不仅会让腰围变粗，还会让面部衰老。天然食物（如生菜和草莓）中的一些成分有助于增强细胞的新陈代谢功能，促进胶原蛋白的生成以保持皮肤光滑紧致。相反，营养价值低的食物（如裹着糖的面包圈）会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，促使容颜变老。这些衰老效应会在35岁时出现，此后就快速增长。

以下这五种错误的饮食习惯易加速人体衰老。

甜食吃得太多

糖的分解被称为糖基化，它会对保持皮肤平滑紧致的胶原蛋白造成损害。为了防止这一自然过程失去控制，皮肤病学家建议人们坚持食用低升糖指数的碳水化合物（如全麦谷物）；它们的糖分含量较低，人体对其加工处理速度较慢，也就限制了胶原蛋白的流失。如果你希望茶和燕麦粥喝起来有些甜味，同时又不想让皮肤衰老，可以尝试食用全天然的甜叶菊。这是一种容易消化的草药甜味剂，不会引发糖基化过程。

总是喝咖啡这种饮料

过量饮用咖啡会加速皮肤衰老，而绿茶和红茶所含有的保护性化合物（儿茶素和茶黄素）有助于预防皮肤癌和防止胶原蛋白分解，而后者是引起皱纹的原因。

你吃的肉不是有机食品

采用传统生产方法制成的乳制品、家禽肉和其他肉类食品中含有的大量激素会引发痤疮。那些经常食用有机食品的人的肤质通常看起来更好。

碱性食品吃得少

人们在食用了大量碱性食物（如西芹、杏仁、羽衣甘蓝、梨、柠檬和苹果等）后，皮肤和头发质地会有明显改善。当饮食不均衡时，人体内的酸性就会过强，而酸会溶解掉碱性的矿物质，如钙、钾和镁；这些矿物质能让人拥有强壮健康的骨骼、牙齿和头发。

骤然减少对脂肪的摄入量

饮食不均衡时，皮肤、头发和指甲就会受到牵连。骤然减少对脂肪的摄入会让身体失去某些重要的营养元素，而这些营养元素能促进健康的细胞分裂、细胞再生和保持皮肤柔和的质地与纹理。此外，皮肤也需要一些必需脂肪酸（人体无法自行生成）来保持水分。饮食中脂肪的含量过低会造成皮肤干燥、脱发和指甲脆弱。