陈莎—只要没死，一切还来得及

责任编辑 123 在 2017年9月14日

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“我会得奖的吧”。作为一名业余的健身爱好者，在一场大多数由成都专业教练参加的健身比赛前，陈莎对着电视镜头说到。这份自信，来源于长期的头脑清醒、自控坚持，每一个阶段性的成绩，都有它自身的轨迹，一切不过是瓜熟蒂落，水到渠成。而最后的结果也证实了她的实力，两项比赛当中，她分别获得了榜样赛第二名、美臀赛第三名，获得了代表成都赛区参加全国总决赛的资格。

而在刚刚结束的全国美臀大赛总决赛中，面对来自全国50名顶尖选手的激烈竞争，不仅获得全场最高的人气支持和呼声，她再度斩获“全国十大美臀”称号。现在她正在为年底的健身榜样赛全国总决赛做着准备

No pains，no gains。这是普适定律，没有捷径。”对于健身，pain不是付出，而是痛苦，每块肌肉的线条，离不开汗水的雕刻，靠近它、克服它、享受它，在酣畅淋漓中感受肌肤密度和纹理的变化，一都切有了意义。

作为一个上班族，工作日训练皆在下班后，除了生理期，几乎每天都去健身房，每次两个多小时的训练，成了日常，像吃饭喝水一样变成了生活的一部分。能够做到这样，比一般人多出的，可能就是那份对自己近乎完美的要求，克服了最初的惰性，将它变成一种坚持，再变成一种习惯。是的，只有成为一种习惯，方不再有心理上的忍受和痛苦，才能长久。

她将高效的训练成果归功于科学的训练方法和克制的饮食。增肌、减脂、塑形……目标明确，各有侧重，配以标准的动作，灵活的重量切换以及适当的组数，加上天分和出色的身体素质，成就了她的不一样。相对于训练的汗水，对于川妹子来说，能抵挡住重油的川菜诱惑，显然需要更大的毅力。当拿着一块冰淇淋，面对一盘煎炸鲜香的食物有了罪恶感时候，它的诱惑力将大打折扣，不自觉地修改了食谱，遵从低盐少糖少油，粗粮杂粟、蛋白鱼虾、鸡胸牛肉、瓜果菜蔬、清水水煮……这倒解决了衣食住行中的第二大难事，不再有选择困难，加工变得简单，清心寡欲，脱胎换骨。对于新手普遍存在的健身误区，陈莎给我们做了科普：很多女士对于重量训练是抗拒的，担心自己的肌肉会变粗，于是她们更多的出现在操房或者跑步机上。陈莎在分享经验的时候，着重提到了这点，“有氧训练确实是针对减少体脂，其实相对于无氧增肌来说，效率较低。我着重做力量训练，比如负重深蹲、卧推等等。因为提高肌肉含量会增加自身的新陈代谢指数，达到事半功倍的减脂效果。”如果代谢速度足够快，即使躺着不动，每次呼吸也都是在减脂！肌肉密度是脂肪的三倍，同样体重肌肉含量高的看起来更顺条。而很多女士对力量练习会把自己的身体练得粗壮的担心，也是完全没有必要的。想炼出发达的肌肉，需要足量的雄激素、残酷的训练强度、正确的训练方法和大量的营养补充。无数男人拼命锻炼，也只有少部分能把肌肉炼发达，女性的睾酮是男性的十六分之一，如果一不小心就练成了阿诺或者金刚芭比，岂不满街都是型男在跑。

对于陈莎来说，生活和自身都是艺术品，完美的先天条件是上天的恩赐，她是最懂得珍惜的人。选择对的事，要做就要做到自己的最好；做有心的人，生命和时间太有限，舍不得浪费,就连等人或坐公共交通的时间她都可以用来背单词。她可以每周末背上背包和朋友们去山里徒步穿越20公里左右，感受大自然的呼吸，独立并且随遇而安的性格让她可以以天为幕地为席，根本不会在乎徒步路上的累，更不是娇娇女处处需要别人的照顾，反而在亲近大自然中事事亲力亲为和帮助他人可以让她很快乐。

她带着她的滑板，穿越闹市，衣角飘动青春飞扬，笑靥如花宛若不谙世事。她可以即兴来段爵士舞，抛掷的肢体优雅的弧度，愉快活泼、富有朝气。

她可以端坐在钢琴前，弹上一曲神圣的卡农，此起彼伏，气势恢宏。科班出生的她，亦可以静静地坐在画架前一整天，顾盼落笔；青山依旧，流水悠悠。她亦可以扛着相机带着三脚架，透过镜头审视这浩然天地，通过快门将瞬间变为永恒。

但她说她上辈子是只猫，感性而慵懒。

忘了哪里见过：“要小心能管理好自己身材的人，他们的意志力是可怕的”，感觉迷之正确。那么更要小心兴趣广泛而样样精擅的人，我想那绝不是仅靠最初的热忱能够达到的。有多少人因为入门后不能经受科学、规范、系统而枯燥的进阶过程，成为半途而废的伪爱好者。这需要一点天赋，足够的精神诉求和十分的努力。这是一种境界。

作为一个旅游热衷分子，陈莎的足迹遍布川西高原和东南亚海岛；跋山涉水，探索攀岩，与珊瑚鱼群为伍，同云海星辰作伴。“世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在险远，上可触天，下可入海”，山河为邻，天地作伴，这个世界，除了自己的呼吸，再无其他。

很难丈量她生命的宽度，正如很难描述她为人称道的美。不管肤白貌美大长腿那么浅薄，还是秀外慧中气质如兰那么深刻；宜古宜今，亦东亦西，几乎所有美好的形容词都是那么地契合。

不由得感叹，小时候，有一种可怕的生物叫别人家孩子。这种生物不玩游戏擅长学习、自觉听话考试第一。他们是家长口中的原子武器，他们是我们的生化危机。长大后，以为总算脱离了这个梦魇，却渐渐的发现，有一种世界叫别人的朋友圈。这些人365度无死角，自拍有型有线条；琴棋书画样样精通，上山下海无所不能。他们似乎不用工作天天假期，而我们对着电脑唯有一声叹息，抱怨工作繁忙，感慨家中羁绊，似乎只有眼前手机屏幕，才是在这个纷繁世界中属于自己的时空。但其实，他们对任何事都非常认真，认真努力工作，认真学习新事物，认真达成各种目标，认真感受生命。不说家长里短，不道儿女情长。不随波，不放任。做有用的事，做有趣的人,体验生命。